“孩子怎么都不吃，有招吗？” 还真有

“

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”

Q&A

Q 孩子怎么都不吃，有招吗？

A 在给辅食方面，经常有妈妈问孩子不吃怎么办？“无论我怎么做，就是不吃。”

其实挑食是小孩成长的必经阶段，通常发***在15个月到4岁。

这是非常可以理解的，因为孩子不会像大人一样，会有“健康”“营养”这些概念，他们更多是凭本能去判断一种食物要不要吃、爱不爱吃。他们有自己独特的口味、气味、颜色、口感偏好，他们可能无法说清楚自己为什么不吃，但就是“无法接受”。

不吃某些食物，还可能有心理层面的原因，比如某次不愉快的进食经历，或和某次***病联系起来了。甚至可能真和***病有关，比如感到疼痛***、过敏。

每个孩子，“不吃”的原因都非常个体化。作为父母，你可能需要这点自信，最了解孩子的人是你。如果你都不知道孩子为什么不吃，那别人更是“瞎猜”了。

有时候找到原因，有助于我们想办法解决，比如发现孩子不喜欢瘦肉比较干硬的口感，我们可以想办法把它做得更软、更嫩，试着去改变那种口感；不喜欢蛋白，我们可以暂且只提供蛋黄……

但有时候，即使找到原因，也做不了什么，我们无法强迫孩子改变他们的喜好和感受。

别急，应对挑食，还有一个万能的办法，适用于任何原因的挑食，那就是：

坚持不懈地提供，每一类食物都提供丰富的种类，不经意地提供，不施压，不强迫。

孩子的喜好是会改变的，随着他们对某些食物接触越来越多，他们接受那些食物的可能性逐渐增加。

坚持提供

富含蛋白质的食物（蛋、肉、鱼虾、豆类等）；

2. 奶（一岁以前不能喝鲜奶，但6个月后可以给一些酸奶和奶酪作为辅食）；

3. 蔬菜和水果（不要给果汁）；

4. 富含淀粉的食物（***括谷物、淀粉类蔬菜和水果、豆类和豆制品等）。

这四大类的食物，每一类都坚持多提供一些选择，任由他们吃或不吃。大多数孩子的营养即使不能每餐、每天均衡，也会在一定时间范围内“总体”均衡起来。

一定要注意，不强迫，不施压，是不断提供的过程中，最需要做的事。也许是已经写入了我们人类基因里的自我保护机制，孩子往往对从未尝试过的味道都非常谨慎而挑剔，所以没必要因为孩子拒绝吃某种新的食物而跟他们闹得不开心。就算把孩子逼入墙角，他们不喜欢吃的还是不爱吃，而且孩子可能会把大量与饮食有关的感觉、经历以及情绪储存在大脑里，形成“味觉记忆”。如果一直采取高压方式，长久下来，只会适得其反，让孩子更反感他们本来就不怎么喜爱的食物。

其实大部分小朋友都属于“日久***情”型，要花上一些时间才能习惯一种新味道、喜欢上一种新食物。所以就算你已经尝试了5次让孩子吃白菜泥，但孩子就是不想吃，你也别放弃，这并不意味着TA永远都不会喜欢吃。很多孩子要10次甚至15次，才愿意尝试新的食物。给孩子提供新食物时，一小份就够了，并同时搭配上他们爱吃的。总之，不要强迫孩子吃，这是强迫不来的，只需要不断提供各种有益的健康食物就好。

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