吃什么有助长高。

吃什么有助于长高？对于长高的是有很多的方法，并不是单一的，特别是在现在这个可以发达的社会中，随着矮小个子的人数增加，长高已经成为了一个热门话题，所以我们要正确对待，不能随便使用不科学的方法，那么到底看下面的专家为大家带来的详细介绍，希望对你有所帮助!

任何的增高产品都比不上增高食物，因为其没有副作用，是纯天然的补品。不过促进增高的食物也有很多，有些家长会不知道如何选择。选择从来都是困难的，因此在日常***活中很多餐厅都会做一些套餐，目的就是让懒惰的人免去选择的焦虑，只需要选A 餐或B餐就可以了，比选牛肉好，还是青菜好容易简单得多。于是，专家也在这里列出五种孩子增高必需的食物。对懒惰的家长来说，假如不愿意陷入选择的迷帐，那就只选这五种就够了。

菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜***饭里面。

胡萝卜

富含维***素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。