妈妈们，相对于不长体重，你们是不是更焦虑孩子不长身高？
除了遗传因素以外，后天合理的饮食、运动干预，完全是可以让孩子突破基因决定的身高的。我身边不乏有这样的事例，父母身高都不高，但是孩子长得很高。
可是，妈妈们，你们觉得做了很多努力，但是孩子就是不长高，看看你是不是走入了以下几种误区呢？
第一种误区
以为吃得越多，孩子就会长得越高
事实是，暴饮暴食容易造成肠胃负担，长期这样会形成胃强脾弱的现象，就是孩子非常能吃，但是就是不胖也不长高，因为身体吸收不了食物中的营养成分。
第二种误区
饮食热量过高，高蛋白、高脂肪
很多妈妈认为要想孩子长，就要高营养。这种观点有个误区，不是高营养，而应该是均衡营养，人体三大类营养素：蛋白质、脂肪、维***素，一样都不能少。
第三种误区
睡前饮食或喝奶过多
很多电视剧中也会有这样的场景，就是睡前喝杯奶，睡得好。其实这是误区。睡前喝大量液体，反而会影响睡眠。因为会让你的身体在晚间分泌***长激素的时刻，半夜想上厕所，会造成肠胃负担和积食。
那么，妈妈们，想让孩子长高应该怎样吃呢？
简单地说就是“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。
强调早餐的重要性
早餐做到均衡搭配，优质蛋白质和脂肪：肉、豆、蛋、奶，适当的维***素和膳食纤维：蔬菜、水果沙拉，适量的谷物：全麦、红薯、紫薯、玉米等粗纤维。总体就是种类杂、样数多、每样量不多，总量就会合适。
午餐要吃饱
孩子们的午餐基本都是在学校，条件好一点的学校餐食可能会好一些，普通学校可能都是家常饮食，不可能照顾到每个人的口味。所以我都会叮嘱孩子，在学校，午餐吃饱就好。不管自己是否爱吃，哪怕是吃白饭，都要吃饱不能饿肚子。
晚餐要吃少
晚餐热量过高容易增加肠胃负担，一般以蔬菜、鱼类、鸡肉等白肉为主，可以有少量红肉，八分饱最好。
每天保证2小时户外运动
户外运动不仅能预防近视，而且晒太阳还能补充维D，有利于孩子身体的钙吸收。一般孩子在学校每天会有一节体育课，大概会有1个小时的活动时间。所以最好晚饭后能再给孩子1个小时左右的运动时间。可以是跳跃类的，力量类的，对于身高增长和骨骼发育都有好处。
