常吃玉米有什么功效（常吃玉米有什么功效和禁忌）

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经常吃玉米对人体有什么好处?玉米当中有哪些人体所需的营养物质?_百度...

碳水化合物：玉米中的主要营养成分是碳水化合物，每100g***玉米粒的碳水化合物含量高达 74g 左右，其中淀粉占大部分，能够提供人体大量的能量，是身体所必需的重要营养素之一。

蛋白质：玉米中含有丰富的蛋白质，其大部分是各种氨基酸组成的谷蛋白。玉米蛋白质的***物价值较低，但它可以作为植物蛋白补充人体所需的营养。

提供优质碳水化合物：玉米中含有丰富的优质碳水化合物，这些能快速地为身体提供能量，而在小孩子的***长阶段，他们需要足够的能量来支持正常的***长和发育。

泛酸在未来母亲身体内起到在孕期促进神经管形成及发育的重要作用。矿物质与其他谷物类植物相比，玉米所含的矿物质成分也丰富多样化，其中特别显著的有钙、镁、铁和锌等元素。

维***素含量非常高：玉米中的维***素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。

1、有利于智力发育玉米中的维***素、谷氨酸以及不饱和脂肪酸这些物质能促进宝宝脑细胞的代谢，有一定的健脑功能。预防便秘玉米中所含的膳食纤维能够加速肠胃蠕动，有利于宝宝的排泄，从而防止宝宝出现便秘、肠炎等情况。

2、缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治便秘、肠炎、直肠癌具有重要的意义。

3、玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，小孩常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

4、意见建议：玉米的营养是比较丰富的，对儿童的身体是比较好的哈指导意见：有补充多种维***素促进发育，补充糖类提供热量的作用，还有比较多的纤维素对孩子肠道功能是很好的额。

5、吃玉米有助智力发育为什么说宝宝吃玉米有助于智力发育呢？原因是玉米中有一种叫谷氨酸的物质，可以促进大脑的智力发育。

6、对于青少年来说，常吃鲜玉米对智力发展很有好处；而幼儿吃玉米不太方便，就比较适合喝玉米粥了。研究还证实，宝宝出***后的头三年是“机会之窗”，这个时候对孩子施行营养计划，对其智力开发产***的效果更大。

减肥：玉米为粗粮，膳食纤维丰富，食用后饱腹感较强，可以代替其他主食及高糖、高脂的食物摄入，长期食用能够起到减肥的作用。

经常吃玉米可以帮助明目，还可以帮助提高视力。因为它里面含有丰富的叶黄素，这些叶黄素对眼睛的好处是特别大的。所以，经常用眼人士，可以尝试多吃一点玉米，从而帮助缓解视力的疲劳。

降压利尿：玉米含有一些利尿成分，食用玉米可以达到利尿的作用对于小便少，排尿困难的人来说，食用玉米是很好的选择。其次玉米有很好的降压功效。对于高血压的患者，每天服用一点玉米粥，可以明显的降低血压。

降低人体胆固醇胆固醇高的人坚持每天吃点玉米，可以有效的降低胆固醇。有防癌抗癌作用玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子，进入体内之后和一些致癌物结合让其失去致癌性，玉米中的胡萝卜素进入人体后转化为维***素A，同样起到抗癌的作用。

吃玉米的好处有哪些减肥食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。防癌抗癌植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

血糖控制：玉米中所含的纤维和淀粉结构不太容易被消化，因此有时可以做为低升糖食品挑选，能帮助血糖稳定并减缓血糖上涨。

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