养生吃什么好？推荐这三种食材养生功效非常多

国庆佳节，亲朋相聚，杯筹交错之际千万不要忘了养生哦。很多人国庆假日放开肚皮，饮食没有了节制，这样不好，即使是假期也不能忘了保养好自己的身体，在畅饮饱食鱼肉之后，也不要忘了养生，平时要注意饮食清淡。

哪种食材会具有很好的养生功效？

1、鸡肉

鸡肉是一种很常见的食材，性温味甘的鸡肉有着补血滋阴、益精补肾的功效。若是因身体虚弱而导致出现乏力头晕等症状，可以选择鸡肉作为食补的食材。鸡肉是我们生活中常见的肉食之一，鸡的不同部位营养也有所差异，我们平时可以依据自身的状况，选择鸡的不同部位来进行烹煮，多吃鸡肉也有助于提高身体免疫力，并且鸡肉中还含有丰富的维生素微量元素以及蛋白质等营养物质。

2、南瓜

南瓜是一种非常便宜又好吃的食材，南瓜饼、南瓜粥、南瓜馒头、南瓜面包，这几种是我们日常生活中常见的用南瓜制作的美食。您有所不知的是，南瓜具有消炎止痛，化痰排脓，益气补中的功效。此外南瓜中含有的果胶能够有效保护胃肠道黏膜，是胃肠避免受到粗糙食物的损坏，有助于胃溃疡的愈合，适合胃病患者食用。南瓜还富含人体内的胰岛细胞必须的钴元素，对糖尿病的防治具有极佳的食疗效果。

3、山药

山药又称淮山，广东人煲汤少不了放山药。同时山药还是中医中常用的药物之一，六味地黄丸这味中成药中就含有山药成分。山药是典型的药食两用之物，山药具有补肺健脾，强健筋骨，安神养志的作用，能够补心肺、健脾胃养肝护肾。秋冬季节气温下降的时候，我们可以多吃山药，防止风寒入侵还可以保护肺腑。

所以我们平日里吃东西的时候，一定要选择一些对身体有好处的食材进行烹饪，只要多多注意饮食上的合理搭配，就可以起到非常不错的养生效果。