冬季天气寒冷，人们都很注意防寒保暖，但此时很多人会频繁地出现口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡、牙龈肿痛等“上火”症状，甚至很长一段时间都不好，这是为什么呢？
冬季为什么容易上火？
摄入过多偏热或温补的食物
冬季的天气寒冷，人们更喜欢偏热的食物，再加上冬季是进补的好时候，摄入过多偏热或温补的食物，导致体内积热，不易散发，出现上火的症状。
喝水少，出汗少
冬季天气干燥，人体缺少水分，再加上天气寒冷，人们运动量减少，人体出汗少，摄入的水分减少，体内水分减少影响体内新陈代谢，引起上火。
压力过大，作息不规律
生活中压力过大，作息不规律，经常熬夜，导致身体过度劳累，诱发上火。
气候干燥
冬季空气干燥，天气寒冷，家里会采用一些保暖措施，如暖气、开空调、小暖风等，导致室内空间更加干燥，容易出现口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。
怎么给身体“灭火”？
冬季上火后可以通过调节饮食、心情、起居习惯及药物治疗给身体“灭火”。
饮食清淡
饮食以清淡为主，多吃一些滋阴润燥的食物，如百合、银耳、甲鱼、梨等；少吃辛辣刺激性食物；少吃高热量、高脂肪食物。
多喝温水多喝温水，补充水分，促进体内新陈代谢，生津利尿，加速热量散发，也可以适当的喝一些胖大海、菊花、金银花等清热去火的中药泡的水。
舒缓心情日常生活中注意调节自身情绪，保持情绪稳定，避免情绪波动过大，思虑过多，劳累过度，平时可以选择适当的方式减压放松，舒缓心情，如：听歌、汗蒸、按摩、看书……
作息规律
保证充足的睡眠，作息规律，不要熬夜。
增加室内湿度
经常开窗通风，适当增加室内湿度，如在室内摆放一盆水，使用加湿器等。
药物治疗
上火情况严重的，可及时就医，根据医生指导进行药物治疗。
温馨提醒
上火还可以按摩太冲、内庭、合谷、鱼际、大陵等穴位“灭火”。
太冲穴属足厥阴肝经，位于第一趾骨与第二趾交界的前方凹陷处。按摩该穴位可疏肝解郁、以降肝火。
内庭穴属足阳明胃经，位于足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。按摩该穴位可清热利窍、以清胃热。
合谷穴属手阳明大肠经，位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。按摩该穴位可清热解表、镇静止痛。
鱼际穴属手太阴肺经穴，在手拇指本节（第１掌指关节）后凹陷处，约当第１掌骨中点桡侧，赤白肉际处。按摩该穴位可清热利咽、调理肺气。
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