2017/3/31 14:11
春季是一个非常适宜养***保健的好时机，春季养***之道有很多，尤其是春季饮食，以下就是春季养***必吃的四大食物。
1、鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维***素和矿物质，其中B族维***素对改善记忆有帮助。
2、猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维***素C，此外它还提供了丰富的维***素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
猕猴桃豆奶昔
3、奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维***素、蛋白质和钾元素。
除此之外，酸奶中的益***菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎***含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
4、坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花***，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
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