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四时中的春时，又称为春季，是年度周期律中的新年初始。
在周而复始的年度周期律中，立春是春季开始的标志，表征最严寒的时期基本过去，气温以此时间的度和数为节点开始回暖，人们可以逐步嗅到春天能量输布的气息。
立春的时间在每年公历2月3日到5日，
太阳到达黄经315度，
是干支历里新的干支纪年以及寅月的起始。
此时，天地能量开始进入仁德木炁的输布期。
在传统文化尊道贵德、顺天应人、修身治事的法则与规律中，一年之计在于春。
老子在《德道经》中使用过一次春字，即第六十四章《食母》中的：“众人熙熙，若乡于大牢，而春登台。”
这里面的寓意非常深远。
修身养生实践者需要抢占时机而及时进行“春登台”，把握住一年中点亮心灯照亮内身国的最佳时机，从而真正进入内光明修身的真实阶段，将慧盲转变成慧识，慧观内身国，迅速提高修身实践的质量与层级。
“春登台”，说明这一年当中仅有这一次机遇和机会，天地运用木仁德之炁，扶生长养万物。
而修身者体内此时得天地的木炁能量，则心火能强化，心与肾这一对火与水的变化中所藏的真水与真火就容易被提纯。
尊道贵德，道德行世，只要以立信为本，将四时之度、数、信深立在心灵意识当中，就能够把握住天地运用木仁德之炁促生长养万物的时机，获得自身木炁仁德能量提升的机会。
一、立春的正善治养生
在立春节气以及戊寅和己丑这两天，静下心来关注自己左足的掌、背、脚趾以及左足踝关节以下部分，敏感的人常常会感受到左脚与右脚的温度是不太一样的，这就是天人合一的能量变化的同步感应。
特别是在立春这个节点，尤其要注意准确把握五运六炁（气）对应我们身体的这种作用力。
春季是人体肝阳亢盛之时，所以人的情绪容易急躁。初春气压低，天气多变，常使人的情绪产生较大波动。
应重视心理保健养生，使心胸开阔，性格开朗，情绪豁达，心态平和。应注意提高心理承受能力，
在风和日丽的天气里，不妨约几位好友到大自然中去呼吸新鲜空气，舒展筋骨，畅达情志。
拴心猿，锁意马，闭六根，束身心，应当贯穿全年的每一天。
尤其在立春这天，要高度注意身识、口识、意识的修养自律，立正以祛邪，以仁德的慈爱孝悌规范心身言行，直到古清明。
如此才能有效地保护好肝木和脾土，少疾病，远祸殃。
（一）立春养生要点
1.沐浴涤尘
01
立春时抢占最佳时空点，使用五种草药煎水沐浴，可以使草药中的五气借助立春天地阳炁发动、互动的强大力量，
对我们的身识进行推动、温熙、清理，促进“缘督”修身，达到清静身心、健康身心的效果。
《沐浴身心经》云
：“沐浴内净者，虚心无垢；
外净者，身垢尽除。
存念真一，离诸色染，证入无为，进品圣阶，诸天纪善，调汤之人功德无量。
……
五香者，一者白芷，能去三尸；
二者桃皮，能辟邪气；
三者柏叶，能降真仙；
四者零陵，能集灵圣；
五者青木香，能消秽召真。
此之五香，有斯五德。”
“沐浴内净者”，就是要求保持心内的清净和身国内的清净。
白芷的能量能够直接渗透至三尸所居之处，将其清理出体；
桃树的皮具有祛邪气的功效，桃符也具有驱邪辟邪的功用；
柏树叶的香炁能量有助于通达质象境内；
零陵香具有促进在质象内召集体元的功效；
青木香的质象性功能，主要是清除各种污秽的能量，促进质象的清洁与清静，有益于物相与质象间的交流互动。
2.根治寒湿之病
02
《黄帝内经·灵枢·岁露论》曰：“其以昼至者，万民懈惰而皆中于虚风，故万民多病。
虚邪入客于骨而不发于外，至其立春，阳气大发，腠理开。因立春之日，风从西方来，万民又皆中于虚风，此两邪相搏，经气结代者矣。”
对于医生或者养生爱好者，如果能够把握好立春这一天，则会有非常好的疗效。
凡是湿邪侵入体内关节骨骼和肌肉的，例如关节炎、肌肉痛、腰肌劳损、肩周炎等，经历了秋天和冬天以后，治疗的难度会比较大。
特别是立秋或立冬以后受寒的，即使经过治疗，骨节寒痛表面看起来好像是治好了，其实湿邪仍难以完全透发于外，里面仍然会残留晦气。
所以，应当把握好立春这一天，运用相应的方法，祛除体内的寒气，例如温泉泡浴、药袋浸浴、桑拿药蒸等。
3.防风邪致病
03
在多风的春天，需要注意防止风邪致病。
人体的正气不足、抵抗力下降时，风、寒、暑、湿、燥、火六气会乘虚而入，导致人体发生疾病，这种情况下的六气是不正之气，所以又称为“六邪”。
传导、辐射、对流是各种能量相互作用的主要方式，而风是其中最强大的媒介。
《黄帝内经·素问·生气通天论》曰：“故风者，百病之始也，清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害，此因时之序也。”
风邪是多种疾病的诱发因素，而其他五邪（寒、暑、湿、燥、火）往往是依附于风邪来袭击人体的。
尤其是在立春节气，风邪能通过侵犯体表使毛孔打开而进入人体，特别容易攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。
如果风邪窜到人体表面，会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题；如果窜到头部，就会使人头痛，整天发困；
如果窜到关节上，会引发关节疼痛；如果窜到肌肉里，就会导致肌肉酸痛等等。
所以，很多人在春季里容易感觉到腿重、乏力。
防风邪致病，平日要注意防风避风，适时增减衣物，夜间一定要关好门窗；通过修身和养生的实践，主动提升体表的卫气，是最佳的防治方法。
再者，要适当增加蛋白质和维生素的摄入量，以增强人体抵抗力。沐浴或者泡脚后，要及时穿好衣服，避免被风邪袭击。
4.夜卧早起
04
立春以后，就可以比在冬季时睡得晚一点。
如果在冬季时晚上九点、十点就睡，那么在春季可以到十点、十点半再睡，睡觉前最好坚持调息静养一段时间，最晚也要在晚上十一点之前上床睡觉。
早晨可以比冬季时起得早一些，六点钟起床，到户外去散散步，并做一些体能锻炼。
有一部分人一到春天经常会睡到半夜就醒来，好半天睡不着，到了早上反倒困得起不来床。
造成这种情况的原因很简单，就是肝臟气血不足。
到了春天，人的阳气与气血都是从里往外调动，阳气白天行于外，晚上归于内，如果肝血充盈，到了晚上阳气容易蛰伏起来，人的睡眠就会比较好；
如果肝臟的气血不足，气的推动力弱而造成血不归经，那么阳气就找不到藏身之处，到了晚上人就会睡不着觉，或是睡着了也容易醒。
而到了清晨五点左右肺经当令的时候，血液推陈出新，人就又能再小睡一会儿了。
肝喜润不喜燥，由于水生木，所以肾水智德能量的强弱、肾水能否滋养肝木，决定着人在春天里是否会焦躁不安和失眠。
所以，解决春天不易入睡或是睡着易醒的问题，关键是要滋补肝肾。
5.经常运动
05
一年之中，人体内的气血在五运六炁（气）的强大作用力下，经历了冬季的收敛藏伏而进入生发的春季。
伴随着一阳来复，二阳降临，以及三阳开泰的天地自然运气，人体内的活力重新萌发，春季也就是进行运动养生的最佳时机。
一天之中，清晨又是阳气始生之时，最适合运动。
太极修身、经络韵拍操、太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等，都可以给我们的身心带来活力。
从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上臟腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以立春期间的保健运动格外重要。
春季运动调养到位，气血充沛而且活跃，全年就会很少罹患呼吸系统疾病，对传染病的抵抗力也会增强。
6.春捂秋冻
06
“春捂秋冻”是妇孺皆知的养生保健常识。
初春时节，乍暖还寒，寒邪容易乘风袭人成疾，因而不要过早地减少衣物，要以保暖防止风寒侵袭为预防。
通常来说，当气温低于15℃时，都要注意“春捂”，等温度超过这一临界值后，再考虑穿薄一些的衣服。
《摄生消息》中说：“天气寒暄不一，不可顿去棉衣。老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠里，时备夹衣，遇暖易之，一重渐减一重，不可暴去。”
初春时候，天气寒暖不一致，不适合立刻减衣服；特别是一些老人，气虚血弱，骨头疏松，身体怯弱而很容易受风寒。
“不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽。身觉热甚。少去上衣，稍冷莫强忍，即便加服。肺腧五臟表，胃腧经络之长，二处不可失寒热之节，谚云‘避风如避箭，避色如避乱。加减逐时衣，少餐申后饭’是也。”
人的背部很容易受寒，用背心、夹衣小棉袄将后背保护好，否则容易招致寒气伤肺。
现在有的年轻女子为了赶时髦，刚开春就穿上裙子和薄丝袜，觉得自已特别美，实际上为了满足一点虚荣心而在不知不觉当中戕害了自己的身体。
所以，我们要引导自己的孩子、父母，千万不要违背节气特点，而去做伤损身体的傻事。
（二）身识养生
《摄生消息》：“春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐以生他郁。”
春天风和日丽之时，应当主动登高望远，用外环境调适肝木喜疏达的需求，舒畅体内的生气，使其活跃而生机盎然。
肝开窍于目，应主动开阔视野，多视空旷之地，并且关注疏肝理气，主动吸收天地间的生气，使木德能量进入自己体内。
穿着应当选择宽松的衣服，不要为了爱美而穿得束腰紧带的，那样将会影响生气的生发和运动。而且不可以久坐，影响体内气机的运行。
肝臟导引法（正、二月、三月行之）
《遵生八笺》：“治肝以两手相重，按肩上，徐徐缓捩身，左右各三遍。
又可正坐，两手相叉，翻覆向胸三五遍。此能去肝家积聚风邪毒气，不令病作。
一春早暮，须念念为之，不可懈惰，使一曝十寒，方有成效。”
《灵剑子》导引法（补肝臟三势春用之）
许逊
“一势。以两手掩口，取热气津润摩面，上下三五十遍，令极热。食后为之，令人华彩光泽不皱。行之三年，色如少女，兼明目，散诸故疾。从肝臟中出肩背行后，须引吸震方生气，以补肝臟，行入下元。凡行导引之法，皆闭气为之，勿得开口，以招外邪，入于肝臟。
二势。正坐，两手相叉，争力为之，治肝中风。以叉手掩项后，使面仰视，使项与手争力，去热毒、肩痛，目视不明，积风不散，元和心气，焚之令出散。然调冲和之气，补肝，下气海添内珠尔。
三势。以两手相重，按陛拔去，左右极力，去腰肾风毒之气及胸膈，兼能明目。”
陈希夷二十四气导引坐功图势－立春
运：主厥阴初气。
时：配手少阳三焦相火。
坐功：宜每日子、丑时，叠手按髀，转身拗颈，左右耸引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽三次。
见《中华传统节气修身文化·四时之春》
即：每天23时至次日凌晨3时，盘坐。两手相叠按左大腿上。上体连头向右转。目视右后上方。
呈耸引势，略停几秒钟，再缓缓转向左方，动作如右。左右各15次。
然后上下牙齿相叩，即叩齿36次，漱津数次，待津液满口分3次咽下，观想把津液送至下丹田。
如此漱津3次，一呼一吸为一息，36息而止。
主治：风气积滞，顶痛、耳后痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛，诸痛悉治。
（三）口识养生
1.立春宜食
从传统文化养生的角度而言，春季饮食，以保肝护肝为要，应顺应天时吃一些养肝益肾、疏肝理气的草药和食物。
春季阳气开始升发，还适宜吃一些具有辛甘发散性质的食物。
具有辛甘发散性质的适宜蔬菜，有油菜、香菜、白菜、菠菜、芥菜、白萝卜、大头菜、蕨菜、竹笋、黄花菜、韭菜、洋葱等。
适宜的调味食物，有胡椒、豆豉、香菜、生姜、葱、大蒜等。
适宜吃的甘味食物，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、花生等。
适宜食用的药材，有枸杞、郁金、丹参、元胡、砂仁、桂皮等。
立春时要注意少吃生冷黏杂、过于辛辣以及油炸烧烤的食物，以防伤及脾胃。
肉类也不适宜多吃，因为春天的重要任务是消化一冬积攒下的能量，不能再使劲儿吃肉而加重肝与胆的工作负担了。
二、立春修身顺四时
能量卦象对应：临卦完全形成期
天时能量对应：腊月
地支能量对应：丑时【1时～3时】
月度周期律对应：初四日
臟腑能量对应：三焦
经络能量循环对应：肝经
天地能量主运：木炁仁德能量输布期
六气能量主气对应：厥阴风木
八风能量对应：条风
四季五行对应：五行阴阳属性是阳木
五音能量对应：角音波
人体脊椎对应：第2腰椎［L2]
在以道德修身文化内用而治身的领域中，立春在修身学中是指五运六炁（气）中，天道输布的仁德木炁能量正式形成炁势，
此阶段应当顺天时应时而动，治人事天，顺天应人，主动地吸收此能量，
以使自己体内之木及时获得滋养，而确立肝木能量品质乃至品格都进入顺天而动的迅速生长时期。
一年有四立，立春、立夏为天德地炁能量开启之时，立秋、立冬为天德地炁能量收敛闭藏之时，都是修身养生的重要时间节点。
如果立春及立夏时节我们能够把握时机，遵循“居善地，心善潚，予善信，正善治，事善能，踵善时”六大治理法则，不仅有事半功倍之效，而且有时还会收到数倍或数十倍的功效。
修改身国内五运六炁（气）的最佳时间，就在从立春这个节点到今雨水（启蛰）这个气点之间。
在此时间段内，利用好正善治的修身方法，“堇能行之”,就可以使体内精炁神的质和量与天地同质。
错过此天时地利，修身的进步就又要错过一年的大好时光，效果、效益、质量都会大打折扣。
本文摘自熊春锦先生《中华传统节气修身文化·四时之春》，略有编辑。更多道德修身文化内容，请参考中央编译出版社出版的该系列丛书
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