五大食物搞定男人养生食疗

说起男人养生，很多人都有自己的看法，特别是很多中年男士，他们有一定的养生经历，但是不管是谁，都会觉得食疗养生才是最健康最有效的养生方法。中医专家给男生们推荐了五大食物帮您搞定男人养生食疗。

红薯

红薯能抗癌这个话题已经说了很久了，相信很多人都知道。饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

菌藻

菌藻类食物相信大家都听说过，菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。

绿茶

绿茶是日常可见的茶饮之一，绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

燕麦

燕麦越来越进入人们的餐桌，燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

玉米

玉米不仅仅是主粮，也营养十分丰富。玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

以上五种食物既容易寻找又能用作食疗的材料，多吃对身体十分有益处。其实男士养生并不像想象中困难，只要掌握住方法，就能做到健康养生。