减肥干货➡️易瘦体质秘诀➕大餐急救措施

减肥后想要长期“瘦”，首先想要养成易瘦体质早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素这

句顺口溜一定要记住哦✅碳水有：紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、燕麦、糙米✅肉肉有：牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、豆类✅维生素有：菠菜、西蓝花、黄瓜、芦笋、芹菜、西红柿

‼️当然，想变瘦，前期少吃东西也是避免不了的but 面对美食，又有谁能一直忍得住呢❗️

⬆️图为大家总结了一些大餐急救措施及食物的克星，帮助大家吃了尽量不胖酸辣粉VS百香果麻辣烫VS猕猴桃辣条VS猕猴桃薯片VS益生菌油条VS豆腐皮蛋VS豆浆麻辣火锅VS火锅救星（超级补丁火锅救星，我每次吃火锅或者烧烤之前都会吃一颗，溶解很快，透明干净，薄荷味道配合重油重辣食物感觉很清新，解腻又下火；火锅前吃一颗肠胃也不会像以前那样火辣辣的了，而且它颜值超高，随身携带倍儿有面儿）串串香VS柚子方便面VS番茄凉皮VS苹果香肠VS绿茶烤串VS红茶[馋嘴]还有生活中常见的身体状况跟易瘦体质的养成也是大有关系哦

生活养生小常识睡眠质量差、失眠、多梦解：红枣核桃仁枸杞祛湿消肿、健脾养胃解：赤小豆红豆薏仁红枣咳嗽感冒解：雪梨雪梨水经期不调、手脚冰凉、痛经解：红枣生姜红糖养发润发、益肾健脾、滋补干肾解：黑芝麻黑豆核桃红枣美容养颜抗衰老解：绿豆+蜂蜜+水

⬆️图中有详细的讲解哦☺关于体质有一个关键词：基础代谢那么养成易瘦体质，就一定要提高自己的身体基础代谢！

那如何提高自己的基础代谢呢❓

1⃣️有氧运动有氧运动可以帮助减少脂肪

2⃣️力量训练长时间有氧运动消耗的是肌肉，所以此时，力量训练的作用就凸显了

3⃣️饮食和生活习惯一日三餐不能少一日三餐得定时定量，营养均衡早睡早起身体棒现在大家都是的生活应该都是早9晚11甚至晚12、1、2……的睡眠状态吧，而不充足和不规律的睡眠时间都会影响激素分泌，自然导致身体代谢水平下降⚠️健身训练小常识！心肺训练（有氧运动）=减脂❗️力量训练（无氧运动）=增肌❗️以上分享，希望能帮到正在减肥、瘦身的你@路口种草机