雌激素的“平衡剂”，经常换着吃，女性也许更有魅力，还没副作用

饮食是便捷而有效的方法，人们体会最深的应该就是豆类食物。豆类食物的特别之处，在于其中含有大量的异黄酮。这是一种特殊的物质，和人体内的雌激素极为相似，能够给女性带来滋补效果，不少女性养成了早上喝豆浆、中午吃豆腐的习惯，是很值得提倡的。它的特殊之处，还表现在当身体内的激素水平过高时，还会降低分泌量，使得激素水平逐渐降下来。值得注意的是，吃豆类食物，一定要是新鲜的，早上喝豆浆要是自己榨的，豆腐则要当天做当天吃完。放置时间长的豆类容易变质，降低营养价值的同时还会使得有害物质增加，对健康不利。同样含有异黄酮的食物，则是葛根。不过和大豆不同的是，葛根带有一定的药性，食用量不能过多。通过食用葛根粉，或者是用葛根泡水，能够限制量，避免食用过多带来不少麻烦。