吃什么食物养生并没有明确的规定，正常营养饮食，养成良好的饮食习惯即可。
正常营养饮食：平时可以进食富含蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等的食物，例如豆浆、牛奶、山药、鸡肉、鱼肉等。还需要进食新鲜蔬菜水果，例如橙子、苹果、香蕉等。正常饮食可以补充身体能量及营养，维持身体正常的生理活动。
养成良好的饮食习惯：不要过量进食辛辣刺激食物，对于高脂、高糖、高盐食物要少进食。一日三餐要按时，不要暴饮暴食，也不要刻意少食。
食物作为养生的一个重要环节，吃什么和怎么吃都是很关键的。养生还要注意规律作息、适当运动。另外，可以找专门的养生医生进行询问。
温馨提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。
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