乳房按摩通过正确手法可促进血液循环、缓解胀痛，但需避开经期和乳腺疾病急性期。常见方法包括环形按摩、推抚法及穴位按压，配合温热毛巾效果更佳。
1. 环形按摩
双手手掌置于乳房外侧，以乳头为中心顺时针画圈，力度轻柔缓慢。每侧持续3-5分钟，适合日常保健。哺乳期女性可用此手法辅助排乳，注意避开乳晕区域。
2. 推抚法
四指并拢从乳房下缘向上推至锁骨，同时另一手托住乳房底部辅助。重复10次后换边，能改善下垂问题。搭配橄榄油或杏仁油可减少皮肤摩擦，妊娠期需避免用力过度。
3. 膻中穴按压
两乳头连线中点处的膻中穴，用拇指指腹垂直下压2厘米，保持5秒后松开。每日3组每组10次，有助于调节内分泌。乳腺增生患者按压时出现刺痛感应立即停止。
精油选择建议使用玫瑰、天竺葵等植物精油，按1:10比例稀释。月经前一周开始每天按摩可缓解周期性胀痛，但发现硬块或不规则疼痛需及时就医。按摩后饮用温热的蒲公英茶能增强淋巴循环效果。
正确乳房按摩应作为养护手段而非治疗方式，持续异常分泌物、皮肤橘皮样改变等乳腺癌典型症状必须通过医学检查确诊。建议每月固定日期进行自检，按摩最好在沐浴后肌肤柔软时进行。
