研究发现，人类的精子质量正在逐年下降。与三四十年前相比，男性每毫升精液中含有的精子数量已从约1亿个下降到目前的2000万到4000万个。一旦下降到每毫升不到2000万，女性就很难怀孕，所以男性需要更加关心自己的生殖健康，下面跟随网络了解如何提高精子数量和存活率。
如何提高精子数量和存活率
男性的生育能力与精子数量、存活率和精子活力成正比。精子存活率低的男性需要及时到医院检查，并在专业医生的指导下进行症状治疗。此外，我们还应该注意日常饮食，增加锻炼，调整生活习惯，保持快乐的心情。
1、饮食调理
精子的产生与锌、硒、蛋白质元素有很大关系，这些物质是男性精子形成和提高精子活力的必要物质。一旦缺乏，就很容易导致精子不液化，导致男性不育等疾病。特别是丰富的蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋等对强精子非常有益，高锌食品、牡蛎等对提高精子质量至关重要。
2、锻炼身体，增强体质
肥胖和虚弱的身体会降低精子质量，适当的运动可以提高身体的综合表现，实际上也可以增加精子的活动。特别是久坐的人应该加强体育锻炼。但是，我们应该尽量避免长时间骑自行车、骑自行车和过于强烈或消耗体育锻炼，否则就会适得其反。
3、规律作息
男性工作压力大，时间长，往往导致生活不规律、长期熬夜、睡眠不足等，这些习惯容易导致身体疲劳、易怒、内分泌紊乱，从而影响性功能和精子质量。有规律的工作和休息可以让夫妻更好地调节身体，但也很容易增进彼此的感情，增加怀孕的机会。
4、远离烟酒，高温高热环
吸烟对身体和精子都有害。据调查，吸烟者正常精子数减少10%，精子畸变率增加。吸烟时间越长，精子畸形率越高，精子活力大大降低。此外，高温可以直接伤害精子，抑制精子的产生。因此，男性应避免在高温环境下工作，不要穿紧身裤。
5、保持心情舒畅
长期抑郁和不良情绪会对人体内分泌产生不良影响，从而影响精子的产生。精子功能紊乱，精子数量可能急剧减少，甚至严重者可能导致不孕。
