易瘦怎么都吃不胖的体质可以略过了，我本人属于普通不易瘦体质。
先说下自己的情况
孕前体重最低49kg 腰围65cm 臀围88cm 之前体重一直徘徊在98到102之间
产前最高61kg，有浮动，臀围92
产后3天，体重56kg 腰围81 臀围91
产后42天体重49kg 腰围76 臀围88cm
产后60天，体重47.6kg 腰围70 臀围85cm
产后75天，体重46.2kg 腰围67 臀围84cm
产后90天，体重45kg 腰围66 臀围83cm 牛仔裤穿25
目前产后7个月，体重保持在44kg，没有节食，吃的不算少。
腹直肌已经从两值到现在1指，每天在做臀桥恢复，目前一周锻炼4次左右，2组Keep和45分钟椭圆仪。
我是纯母乳喂养，宝宝***长发育个方面都在指标的90%以上。
月子里想要躺着就能瘦有三个关键因素
一、母乳
母乳喂养和非母乳喂养对妈妈来说区别很大，有造谣说母乳是妈妈的血换的，同志们，真的想多了，母爱是伟大的，但不需要用这种方式来歌颂母乳喂养的伟大。实际上母乳的产***主要是消耗妈妈的脂肪，所以，母乳喂养会瘦的比较快。而传统坐月子说下奶要喝各种汤，尤其是鸡汤猪蹄汤鲫鱼汤之类的，要知道肉汤里主要成分就是水分和脂肪，营养也就10%到20%，喝太多汤不仅对下奶没有正面作用反而会因为脂肪摄入过多导致堵奶进而引发乳腺炎发烧孩子不能吃，孩子不吸奶就堵的恶性循环中，吃进去的脂肪消耗不了，最后肉都长自己身上了。所以有的母乳妈妈体重不减反增，因为听了老人的要多喝汤营养才好
另外吸奶器永远比不上孩子的嘴，一些小的奶疙瘩可以在孩子吸的时候自己******，有两天就下去了。
这段摘自drpei 公众号(从产后恢复来看，母乳喂养使得妈妈产后***迅速开始收缩，出血减少也就减少了产褥期感染风险。母乳喂养使得我们每天多消耗500卡路里的热量相当于游泳一小时，所以还有利于妈妈们产后体型恢复。躺着就把肥给减了。)
母乳有90%以上的水分，所以，想要奶足一定要多喝水，不用喝肉汤，我大概每天喝水量在3L以上，想要营养好可以每天一只海参，间歇性吃一些燕窝和深海鱼胶。瓜果蔬菜五谷杂粮精瘦肉不能少。
另外影响母乳的还有心情和睡眠，我整个月子里哭过三次，都是自己太矫情，看着自己下不去的肚子，就能哭。因为月嫂和妈妈把我和孩子都照顾得很好，老公也很照顾我的心情收敛着自己的脾气，所以月子里心情不错，有时间他们就让我多休息，奶量也越来越大，30天以后奶量就基本稳定了
插一句题外话，有母乳的妈妈不要怕辛苦怕累，母乳对宝宝和自己都好。没有母乳的妈妈也不要强求自己，心情和恢复更重要，奶粉喂养的宝宝也是一样健康的长大。
二、饮食结构
我买了台湾广禾堂的一套28天的料***和5箱月乃汤，月乃汤最后剩了两箱多送5月预产期的闺蜜了
关于料***，我觉得挺难喝的，但能这么快瘦下来我觉得或多或少料***起了作用，并且月子里我每天早晚各一次蹲坑，非常轻松的蹲坑，我感觉这对排除身体多余垃圾应该是有好处的
一天三顿正餐，三顿加餐
早餐一般吃红豆薏米粥，红豆五红汤，五谷粥等各种粥（外加一个煮鸡蛋，做得南瓜小饼，一盘蔬菜，蒸的山药，有时候会加点猪肝之类的），反正每天都会喝一碗红豆薏米粥排体内湿气，前十多天的产褥汗挺难受的，所以月嫂说红豆薏米粥起码要喝30天。早餐我会吃很多，因为夜里哺乳太消耗能量了。
加餐吃水果，或者粥，水果会用热水泡温了以后吃
午餐分时间断，第一周主要吃猪肝，第二周吃猪腰。日常我妈煮的豌豆尖瘦肉丸子汤，以及各种青菜汤，西红柿炖牛腩，排骨山药玉米胡萝卜汤，蔬菜主要吃南瓜，丝瓜，芦笋，茭白，莴笋，小白菜，玉米豌豆胡萝卜等。两周以后我才吃鸡肉，月子里就吃了一只大公鸡，主要是做板栗鸡，因为月嫂做的板栗鸡很好吃。蒸鲈鱼吃了两次，我觉得腥就换成盐煎鲫鱼。
整个月子里没有吃过一次猪蹄，主要还是摄入蛋白质高的肉类。
下午加餐主要是水果，或者木瓜糯米粥，米酒汤圆
晚餐更简单一些，有时候吃一碗加了很多蔬菜的清汤面，更多时候就是五谷粥加炒菜或者煮的肉片汤，妈妈蒸的***子好吃，月嫂做的花卷也不错，晚餐吃面食的时候也多，但我会控制量。
晚上加餐一般吃两***五黑粉
配图里有广禾堂给的餐单，我没有完全按照它的吃，也差不多要求吃的都有吃。整个月子里都是少盐的，用的广禾堂黑芝麻油炒菜很香，少盐的情况下也不会觉得难吃
三、正确使用束腹带
前面十五天我用的犬印的束腹带，粉色那款，最开始都没法儿完全合上，真悲剧，前期主要为了防止内脏脱垂，所以我很早就用上了。
盆骨带我也有，但带着不舒服，所以没用几次。
十五天以后伤口差不多了，我开始穿犬印的束腹***，两条换着穿，也开始用没有弹性的纱布带，这个效果巨好，每天要缠几次，因为上厕所的时候需要取下来。我用了广禾堂的，也买了全棉时代的，广禾堂的短，前期要用两卷才能从胯的位置一直缠到肚脐，全棉时代的长，一卷就可以，不过全棉时代的不够透气。大概几天肚子就小不少，明显收紧了，然后几乎一周以后用一卷广禾堂就可以了。臀围比怀孕前还小了3cm我认为和绑纱布袋有密不可分的关系。另外自测腹直肌分离只有1指，应该和绑纱布带有关系，因为整个过程的变化自己能非常明显的感受到。当然也和我之前的锻炼密不可分，如果是在备孕的朋友锻炼起来吧，跟着kepp，无氧和有氧一个都不能少。
华歌尔蕾丝款产后束腹裤，买了64的，穿上不算太嘞，但对胃有压迫，会导致吃不了多少东西，所以穿了两天没穿了，效果的话，穿上视觉效果不错，脱下来该啥样儿还啥样儿
就这样，月子里我从产后的56kg 瘦到了49kg，瘦了14斤。整个过程没有节食，吃得还非常多，由于剖腹产也不能锻炼所以没有运动。但能下地以后要下地走走，穿软的鞋，不要拿重物，不抱孩子。42天的产后复查一切都很好。
月子里养成的良好饮食习惯延续到现在，所以现在是我最近4年里最瘦的时候。
如果说前期靠母乳瘦下来，那么后期的运动就必不可少了，带孩子很辛苦，睡不好，总觉得没精力，但只要迈出这一步感觉其实还可以，能接受这种运动量。争取把肚子练到怀孕前状态，给自己加个油！
