很多宝妈***完宝宝后都会担心身材恢复及产后营养问题，希望在最短的时间内身材恢复到孕前，而且不影响哺乳。我也跟大家分享一下我的经验。其实产后身材恢复并没有那么难，坚持做，不止瘦，气色也会更好。坚持100天，瘦到孕前不是梦。
产后恢复这样做

1、瘦腹***—减腹部赘肉
肚子上的中脘、关元、带脉等穴位***可以加速新陈代谢和肠道蠕动，坚持***，瘦腹来讲灰常不错，如果找不精准，顺时针***肚脐周围也可以。我是每天坚持至少两次，每次15分钟左右，坚持做效果还是很明显的
2、合理饮食，低脂代替全脂
产后保证碳水化合物、蛋白质和钙的摄入，少糖少盐低脂。我主食一般选择粗粮、杂粮，多吃蔬菜和水果。哺乳期间加餐一般用坚果、牛奶、红枣等代替饼干、面***等高热量没营养的食物，低脂牛奶代替全脂奶
之前在宝妈群里，很多宝妈说产后头发掉很多，牙齿也会有松动的，这是钙流失过多加之孕期补充不足导致。牛奶是很好的补钙食品，我在孕期开始一直喝乐荷有机牛奶，看营养成分含钙量3.5mg/100ml，在有机中已经非常高了。控制体重嘛，可以低脂代替全脂，保证营养又不长肉
大家都知道，有机无添加安全放心，尤其是哺乳期的妈妈，宝宝的营养全靠妈妈奶水，选择有机的，给宝宝更好的营养
3、靠墙站立-瘦腿瘦腹部
产后的半年不能运动过量，容易留下病痛的，适当的靠墙站立还是可以的，全身尽量紧贴墙面，每天晚上站立20分钟，瘦腹部和腿效果特明显
产后恢复腰身用这些

1、瘦身下奶汤-牛奶鲫鱼汤
鲫鱼富含蛋白质，脂肪含量又低，吃了母乳脂肪含量不会偏高，也不会导致宝宝腹泻。虽说鲫鱼营养低脂又下奶，但我就受不了它的土腥味
刚***完宝宝，前两天奶水不够，都说鲫鱼汤下奶快，婆婆去咨询邻居家的金牌月嫂，说可以加牛奶去除鲫鱼的土腥味。婆婆半信半疑的拿起我平时喝的乐荷有机牛奶加进煮，果然没有土腥味，除了鱼的鲜美之外还有淡淡的奶香，我一下子喝了两大碗。到了晚上奶水就慢慢下来了。后来我每周至少喝2~3次。能接受鲫鱼土腥味的宝妈们也可以不加牛奶，加豆腐、海带，都是可以的
2、束腹带
束腹带一定要用，尤其是产后一个月，辅助内脏归位还有收腹作用～也可以坚持穿塑身衣，平复提臀。
最后，宝妈们一定要坚持多喂母乳，既可以保证宝宝营养，又可以加快瘦的速度。
这些方法坚持下来，身材恢复起来真的很快的，宝妈们加油，产后也可以瘦成闪电。