（一）准备运动
教练与孙一文在运动场前，一开始热身，穿起跑鞋、绑腿绳，做好准备。
（二）教练扛起孙一文
接着，教练抱起孙一文，双膝蹲下，弯腰去扛起孙一文，孙一文双手扶着教练的手肘，搀依在教练的肩膊上，教练双手抓住孙一文的双小腿。
（三）双人共同跑步
扛起孙一文后，教练与孙一文一起跑步，每次同时起跳，同时抬腿，跑步时节奏要一致，教练用威严的语气鼓励孙一文，孙一文跑步中把头埋到教练的肩膊上，集中注意力，保持体形的稳定。
（四）收尾
在收尾的过程中，教练用双手托住孙一文的肩膊，像把他放下，孙一文坐地上慢慢缓过，把头偏向一边休息，教练抱着孙一文轻轻地摆动，以舒缓肌肉紧张。
（五）结束运动
最后，双人在运动场上做一些拉伸运动，锻炼全身的肌肉，放松疲惫的身体，完成扛起孙一文就跑的全过程。
一、背景：
有一位名叫教练的老师，他的学***叫孙一文，他每天晚上都到学校进行练习，非常勤奋。这一晚，教练看见孙一文跑步时显得疲惫不堪，于是，他决定扛起孙一文的身体跑起来。
二、过程：
1.教练看见孙一文疲惫不堪，就走到他的身边，问他还行不。
2.孙一文微笑着摇头，表示疲惫不堪，不能再继续跑下去。
3.教练没有说话，就直接把孙一文抱起来，用自己的力量扛起他的身体，继续带他跑下去。
4.孙一文看到教练的善意，心里非常感动，也有着无言的激动，努力地挣扎着想要从教练的身上挣脱出来，自己继续跑下去。
5.教练看出孙一文的心思，摇头笑笑，坚持继续把他扛在身上，就这样一起跑起来了。
三、结果：
教练扛着孙一文跑了一圈又一圈，孙一文最终完成了自己的训练，由于教练的陪伴和辅助，这次训练取得了非常好的效果，孙一文也深深感谢了教练的无私帮助，走回家去了。
