运动的好处就不用多说了，女***在孕期的时候运动更是好处特别多。但是准妈妈在怀孕的时候一切前提都要以宝宝的安全为主，所以大家在孕期运动的时候也要注意安全。今天给大家share几条运动建议，正在孕期的准妈妈可以参考一下。

1、首先要征求医***的建议
不管孕妇的体质和孕期时间怎么样，孕期运功首先要征求专业医***的建议。特别是孕妈妈身体方面有一些问题，比如说心脑血管疾病，或者是习惯性流产，再或者身体偶尔出血，这些妈妈一定不要茫然开始运动锻炼。
2、运动时候的穿着
准妈妈在运动时要选择合适自己的衣服，毕竟怀孕的时候宝宝第一，身材第二，所以我们首先要选择的衣服就是宽松的。最好是纯棉的，透气吸汗。鞋子最好是平底鞋，这个都不用说了。内衣也要选择纯棉的，比较柔软的，最好保护一下胸部。
3、运动的选择
孕期进行的运动最好的低强度的有氧运动，散步，游泳，瑜伽都可以。运动次数在每周2-3次，每次半个小时左右。有规律的有氧运动更能促进身体健康。
4、运动禁忌
孕期的运动强度要适度，不能逞强。也不能选择一些***关节和肚子的运动。避免突然站起来，过度拉伸的运动。最好也不要躺着运动，这样会加剧身体对脊椎的压迫。
5、运动时要注意
准妈妈在运动的过程中要注意补充水分，缺水会让身体更加疲劳。如果在运动中感觉到不舒服的话一定要停下来，不能硬撑着。不要在闷热的房间里运动，一定要选择通风透气的环境，不要闷着自己。
6、孕期运动原则
随时随地运动，但是要适量不能过度。有任何不适都要及时停下来。
7、孕期休息
怀孕的时候休息是很必要的，孕妇的身体很容易疲劳，特别是适量运动之后，就更想睡觉了。我怀孕的时候睡觉是个大难题，肚子变大了之后怎么睡都不舒服。多亏了福孕妈咪孕妇枕，侧着睡的时候肚子下面有了支撑，睡得特别踏实，也很安心。我比较容易出汗，这个枕头的面料也很透气，亲肤又吸汗，睡得特别舒服。拆洗也很方便，可以用很久。
总而言之，在孕期首先要保持愉快的心情，多吃瓜果蔬菜，及时补充水分，适度运动。放轻松，孕期其实也是很轻松的。