吃啥有助于抵抗力免疫力(吃什么可以抵抗提高免疫力)

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文章详情介绍：

1、蘑菇含有多种维***素和矿物质，并且还富含多糖类物质，可以增强人体的免疫力。它们还含有一种叫β-葡聚糖的物质，可以促进免疫系统的功能。葵花籽葵花籽富含维***素E、锌和硒等微量元素，这些元素可以增强免疫系统的功能。

2、西红柿中含有丰富的谷脱甘肽和维***素，能够提高人体免疫力。有一项非常有名的研究发现，连续两周饮食中减少类胡萝卜素食物摄入，身体免疫功能会明显降低。但是连续两周喝番茄汁之后，身体T淋巴细胞的免疫功能也会得到增强。

3、坚果是一种非常健康的食物，其中含有的蛋白质、维***素和矿物质能够为身体提供充足的营养。坚果中还含有丰富的抗氧化物质，能够帮助身体对抗自由基，提高免疫力。

水果和蔬菜水果和蔬菜富含维***素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力。建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菠菜、柠檬等。

柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚，富含维***素C和抗氧化剂，可以帮助增强免疫力。维***素C有助于增强白细胞的免疫功能，抗氧化剂则有助于减少自由基对人体的损害。

红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维***素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。***吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。

坚果和种子坚果和种子富含蛋白质和健康脂肪，还含有维***素E、锌和铜等矿物质，这些都能够提高免疫力。建议每天食用少量的坚果和种子，如核桃、杏仁、芝麻和南瓜子等。

抵抗力差吃什么食物补牛初乳牛初乳里面的营养丰富，有许多免疫活性成分，这些免疫活性成分的作用很大，可以维持机体免疫功能自稳态，并且还能够提高机体免疫功能。牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。

增强免疫力可以吃一些富含多种维***素的食物，比如青菜、胡萝卜等，适当吃些红豆、绿豆等五谷杂粮，还可以多吃一些肉蛋奶等富含蛋白质的食物，此外，还可以吃些含日常提高免疫力的食品，如***物多肽类。

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