吃麦片有助于睡眠不失眠吗(晚上喝麦片有助于睡眠吗)

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文章详情介绍：

小米根据中医所记载的，小米是具有可以养胃助眠的效果。如果你经常失眠的话，可以在晚上的吃些用小米熬制成的粥，食用一段时间是能改善我们的睡眠质量。

奇异果研究证实，常吃奇异果可有效改善失眠症状，因其含有能辅助睡眠物质的褪黑素，可调节人体生物钟，帮助大脑中松果腺分泌，与睡眠有着密切的关系。

鹰嘴豆含有蛋白质，脂肪含量低，富含膳食纤维。鹰嘴豆是失眠者的理想食物，因为其维生素B6和镁有助于使人感到平静和放松，从而改善睡眠。蘑菇如果你在晚上有睡眠问题，蘑菇可能也有帮助。

下面推荐几种促进睡眠的食物。失眠吃什么食物好睡觉前喝牛奶，牛奶有平静的心，有缓解疲劳的作用，所以对长期失眠的人来说，适当喝牛奶可以起到积极的改善作用。但是喝牛奶的时候要好好选择。通常最好在睡觉前30分钟喝。

1、吃牛奶、小米、蜂蜜、大枣、猪心等食物可以安神养心、促进睡眠。牛奶含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量。

2、睡眠不好应该吃什么食物2 睡眠不好可以吃桂圆、牛奶、荔枝、百合、红枣、核桃、莲子等食物。荔枝的营养价值非常高，有补脑的作用。对于疲劳、失眠健忘有一定的改善效果，能够提高睡眠质量。

3、莲子：性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。

吃燕麦片对睡眠有帮助。燕麦的保健作用：抗衰老燕麦具有最受女性欢迎的美容功效。它里面含有大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清除身体里有害的自由基，让皮肤细胞免受伤害，从而是皮肤富有弹性和光泽。

睡前吃麦片的好处有能促进肠道消化等，坏处有容易引起腹胀等。

吃燕麦有助于睡眠吗吃燕麦对睡眠有一定的促进作用。燕麦属于全麦食物，它和大麦、全麦面包、糙米以及全麦饼干之类的全麦食品一样，是含维生素B最多的食物，可有效消除烦躁。

能平衡身体对胆固醇的吸收，有助于心血管系统的维持。上述就是本文针对睡前喝麦片好不好进行的分析，通过本文睡前喝麦片是可以的，麦片是一种营养价值比较高的食材，日常食用能给身体带来饱腹感的同时补充所需的营养。

牛奶燕麦比较好消化，不容易增加肠胃的饱腹感，因此晚上睡前吃也是容易消化、吸收的，因此晚上睡前喝牛奶麦片挺好的。但是注意这里说的睡前不是喝完立刻去睡觉，而且在入睡的前一个小时左右。

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

小米。小米看起来是一种简单的食物，但它含有色氨酸，可以帮助你睡眠。食用小米后，有助于胰腺产生胰岛素，增加大脑中的色氨酸含量，这也有助于睡眠。菊花茶。

所以在睡前吃点葡萄是有助于促进睡眠质量的提高的。

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