吃维生素c有助于健身(健身吃维生素b还是c)

今天给各位分享吃维***素c有助于健身的知识，其中也会对健身吃维***素b还是c进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

文章详情介绍：

健身是吃维***素B族，如果运动量非常大，可适当服用补剂，但最好找专业人员评估后再补充。维***素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。

维***素E 服用维***素E，可增加体力、提高肺活量。1968年墨西哥奥运会上，服用维***素E的长跑运动员取得优异成绩之后，维***素E便引起了人们的极大注意。如美国，把维***素E作为运动员首选的营养补剂。

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维***素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维***素B和C的食物，能消除疲劳。

运动员的饮食应当含有丰富的蛋白质、铁质和维***素E、C、B6等，以保证血红蛋白和呼吸酶维持较高水平，增强机体能力，促进疲劳消除。

．维***素C的补充与运动能力维***素C是有效的抗氧化剂，可有效地再***维***素E；还有助于非血红素铁的吸收、转运和储存。运动员补充维***素C可提高免疫功能，降低疲劳和肌肉酸痛，保护细胞免受自由基损伤。

1、健身是吃维***素B族，如果运动量非常大，可适当服用补剂，但最好找专业人员评估后再补充。维***素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。

2、一般是需要补充维***素B，C，这两种，不需要吃太多别的，都是吃水果补充就足够了。健身期间需要补充各类维***素吗？如果有条件，可以适当补充。如果没有条件，就多吃点蔬菜，瓜果，水果。记得补充水分和盐巴希望帮助到你。

3、运动健身后吃什么食物高蛋白。人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。维***素。

4、所以补钙一定要添加维***素D(鱼肝油、伊可新等)。不过目前有一类钙制剂，如氨基酸钙、苏糖酸钙、维***素C钙等可以被人体主动吸收，不需要维***素D的帮助。

5、.3G的维***素C，但这类猕猴桃不好找，而且价格也不菲。

6、c和e都没用。可以吃维***素AD和钙片。另外，多吃虾，瘦肉，鸡蛋，牛奶…补充蛋白质。多吃水果蔬菜，补充维***素。

一般来说，维***素E及维***素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用维***素c的作用很多，维***素C有分解面板中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发***，使面板保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。

维***素C。维***素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维***素C，肯定会越来越胖。

由于重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等等易缺乏维***素C，所以剧烈运动前需要补充。

富含维***素C的食物。运动前吃含维***素C的食物，有助于促进新陈代谢，有助于加速体内脂肪的燃烧，有利于减肥。

1、健身者多吃富含维***素B族的食物，如果运动量非常大，可适当服用补剂，找专业人员评估后再补充。运动时补充的蛋白质和碳水化合物，需要大量维***素B族帮助代谢，如果消耗过多导致其缺乏，可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。

2、需要从柑橘、香蕉、花***、豆类来补充钾。从坚果、大豆以及深绿色叶类蔬菜来补充镁。从无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品等来补充钙。

3、健身还要补充什么维***素一般是需要补充维***素B，C，这两种，不需要吃太多别的，都是吃水果补充就足够了。健身期间需要补充各类维***素吗？如果有条件，可以适当补充。如果没有条件，就多吃点蔬菜，瓜果，水果。

4、健身期间适当地补充一些维***素a，可以促进蛋白质的合成，促进骨骼发育。也要补充维***素c，可以辅助身体合成胶原蛋白，可以维持关节的健康。健身锻炼尤其要注意关节的保护。

5、补充水分：运动会带走身体中的水分，因此需要在运动后及时补充水分。补充维***素和矿物质：适量的摄入维***素和矿物质可以帮助身体吸收和使用其他营养素，避免疲劳和肌肉酸痛。

6、健身是吃维***素B族，如果运动量非常大，可适当服用补剂，但最好找专业人员评估后再补充。维***素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。

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