这节课我将会针对产后「少奶、缺奶」的话题，来和你讲述下面四个方面的内容：
1、产前如何准备，***实现母乳喂养？
2、开奶，是***母乳喂养的关键；
3、催奶食谱+***手法，让你变身「奶牛妈妈」；
4、哺乳妈妈怎么吃，既能催奶又能瘦身？
我这里先来和你说第一个话题：产前如何准备，才能***实现母乳喂养？
产前做好充分准备，每个妈妈都能实现母乳喂养，这是我在临床中已得到确切验证的。
我们的很多妈妈都会担心一些事情，其中最为关心的就是：宝宝顺利***出来了，可是我没有奶怎么办？
那么我想要说的是，你要保证产后有充足的奶量，那从产前就一定要记得做好准备了，只要准备充分，每个妈妈都能实现母乳喂养。
问题是，你肯定会问：在产前如何做好准备呢？
我的答案是，产前的准备***括***的自我***和产前开奶。
·******，你可以在孕中期就开始。因为怀孕 4～6 个月的时候是胎儿最安稳的时候，所以在这个阶段，你可以每天用你的手指，轻轻地******体，从***的底部向***方向***，促进妊娠期***腺泡组织与乳腺管的发育，利于分泌更充足的乳汁。
·产前开奶，这是我蔡老师自己命名的，因为一般通俗的***只是***清洁。时间大约是在孕后期也就是在孕满 38 周后，建议请专业的泌乳顾问或催乳师，进行一个***、乳晕的清洁准备工作。
这里，也就讲到了我今天的第二个话题：开奶，是***喂养的关键。
前面我所讲到的产前开奶，是开奶的前奏，好处非常多：
·***括可以有效的疏通乳腺管，为通畅哺乳做好准备，也为顺畅分泌乳汁做好准备；
·还***括可以为***凹陷、偏大或短等异常***进行纠正；
·更***括做充足的哺乳准备，预防***皲裂，让宝贝能够***地喝上第一口清洁奶。
除了产前开奶，我觉得更为关键的还有，产后开奶，也就是在宝宝一出***后的第一时间进行哺喂。
你需要由专业医护人员来帮你进行***、乳晕的清洁，还需要她们来指导你做正确有效的动作（当然这些动作你也可以在产前的培训指导中学会）。
你要做的是，要让宝宝含住***与大部分的乳晕，做到早吸吮、早接触和有效的吸吮。你还要保持每次 20～30 分钟的喂哺时间，这样就可以进一步促进乳汁分泌和射乳。
只要持续进行上面的步骤，通过实际的有效的操作，你很快就能从一个新手小白
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