吃什么有助于缓解便秘

***活中有许多有便秘症状的人群，严重时可能会连续几天都没有一点便意，这就导致体内的毒素和代谢废物无法排出，进而就会引发多种不良影响。那有什么样的方法可以缓解便秘呢?下面为大家做详细的介绍。

1便秘的中草药治疗

一、实秘：多因肠胃积热或气机郁滞等所致，症见大便干结，小便短赤，腹胀腹痛等。可用下列方治疗：

1.火麻仁12克，瓜蒌仁10克，松子仁12克，陈皮6克，枳壳6克，水煎服，一日数次。

2.虎杖根30克，土大黄20克，何首乌20克，蜂蜜6克。将药物研细末，调拌蜂蜜冲服，一日3次。

3.葛根30克，大黄20克，陈皮8克，猪油20克，将药物煎后，加入猪油冲服，一日2次。

4.紫苏子20克，牵牛子8克，桃仁6克，火麻仁12克。将药物水煎服，一日3次。

5.番泻叶12克，鸡失藤14克，车前草20克，金银花20克。将药物煎后，加入***蜂蜜冲服，一日数次。

6.皂荚6克，芝麻油3克，面粉60克，肥皂6克。将药物调拌成形，塞***。

二、虚秘：多因肺脾气虚，运化失职，或肾阳虚弱，阴寒内***等所致。症见大便干或不干，排便困难，腹中冷痛等。可用下列中草药治疗：

1.番泻叶12克，火麻仁12克，郁李仁12克，杏仁10克。水煎服，一日3次。

2.黄豆皮20克，红薯叶60克，陈皮12克，白菜叶30克。将药物煎后，调拌麻油冲服，一日2次。

3.葱白12克，松子仁8克，淡豆豉6克，五倍子6克，皂角刺12克。将药物捣烂，外敷贴脐中。

4.鱼腥草40克，蒲公英30克，鸡血藤30克，律草30克。水煎服，一日3次。

5.西瓜皮60克，梨汁12克，荷叶14克，萝卜60克。煎汁，调拌***蜂蜜，一日3次冲服。

6.鸡失藤30克，桑根12克，冬瓜子12克，隔山消12克。将药物研细末，调拌蜂蜜冲服，一日3次。

2吃什么有助于缓解便秘

1、火龙果。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、柚子。含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、猕猴桃。它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

4、香蕉。香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

5、苹果。苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

3便秘都有哪些害处

现在医学研究证实，长期便秘会诱发不同的疾病从而使人提早衰老。

宿便长时间地积存于人体肠道中，使有害菌大量繁殖，产***有害物质，被体血液吸收，进入肝脏分解，损害肝细胞。

另外，便秘患者由于排便困难而常常需要用力屏气，使腹肌强烈收缩，导致腹腔内压力增高，当腹腔血管受到一定压力后，就会使血液大量回流到心脏，致使心脏负担加重，血压升高，不仅如此，便秘还会引起慢性溃疡、痔疮、肠癌、乳腺癌等疾病。

尤其对于女性更为严重

害处1——影响美容

虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的。首先，女性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产***黄褐斑、青春痘及痤疮等。

害处2——导致***殖系统疾病

1.便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。

经常排便用力，还会促使痔疮的形成。

2.对于女性来说，便秘可使***组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。

3.此外，国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘，会丧失***儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。

4、发病者女性多于男性。女性由于活动量少，饮***细，加之其自身的***理特点等原因，相对男性来说更容易患便秘。有资料显示：大约有1/4的成年人在三个月内曾发***过便秘，其中女性便秘的发***率是男性的两倍。而且，女性便秘发病率有上升趋势。

4便秘都有哪些症状特点

1、直肠型便秘亦称出口梗阻性便秘。由于肛管和直肠的功能异常所致的便秘，除有排便困难外，同时伴有***阻塞坠胀，排便不尽感，会***疼痛等。

2、混合型。亦即为前述两型合并存在：以上两种类型的便秘可互为因果，慢传输性便秘因粪便干结，排便困难而长期用力排便，可造成盆底功能障碍而致出口梗阻性便秘;直肠型便秘因重复排便不尽，排便用力，并长期服用泻剂，造成肠道对泻药的依赖，泻药剂量越来越大，泻药使结肠功能发***改变，导致结肠迟缓型便秘。

3、结肠迟缓型便秘。结肠迟缓型便秘的临床症状有长期便次减少，病人缺乏主观排便感觉，可伴有腹胀、纳差，常依靠泻药排便，泻药的用量越来越大，最后甚至即使用泻药也不排便。多有不同程度的排便困难，蹲厕时间延长，排出的粪便干结，呈羊粪状、球状、排便后感轻松。部分病人在左下腹可触及肠段。

4、痉挛性便秘：多与精神因素有关，如焦虑、抑郁导致，常常便秘与腹泻交替出现。当出现便秘时具有梗阻性便秘和无力性便秘两种类型的特点。

5***活中的坏习惯让便秘缠上你

一、没有定时排便

***活中有很多的人排便的时间是不固定的，这样经常的忍便意的话，就容易导致便秘。当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便***的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。

二、便便时看书或报纸

还有些人喜欢在上厕所的时候看报纸或者玩手机，这样也可能会错过便意。导致便秘，总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给***造成不必要的压迫，***的健康就是这样悄悄被破坏的。

三、常穿塑腰带或塑身衣

经常的穿塑身衣的人也比较容易出现便秘，我们要注意减少塑身衣的穿戴，紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时，就是在这个过程中，很轻易产***便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

四、液体量摄入不足

平时我们一定要注意摄入足够的水分，如果水分不足的话，也会导致便秘的发***，便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，***胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和***，这就造成排便的痛苦，给***造成伤害，引起肛裂等不良症状。

五、运动量少

有些上班族上班一坐就是一天，这样运动量少，也是非常容易导致便秘的发***，久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发***便秘。