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现在有不少人面临着睡眠困扰。总是翻来覆去睡不着，睡着也总感觉睡不踏实。
为了缓解这个问题，老安建议您呀，不妨给自己来个长期的“水果疗法”，在改善睡眠质量的同时，还能够滋补美容，一举多得。快来试试吧！
葡萄：美容的安眠药
葡萄中含有能助眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，能够帮助我们入眠。睡前吃点葡萄，能够协助调理睡觉周期，改善不正常的睡觉状况。
香蕉：快乐的安眠药
说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌***。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维***素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。
香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。***活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。
猕猴桃：补钙的安眠药
很多时候，睡眠障碍的产***是因为脑部神经过度兴奋引起的。而猕猴桃中含有的丰富的钙、镁及维***素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效。
苹果：芳香的安眠药
老人们常说，每天一苹果，医***不找我。苹果不仅是健康的代言物，其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的镇静作用，能有效催人入眠。
临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静脑部神经，帮助入睡。
桑椹：补肾的安眠药
现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维***素，能补益肝肾。
此外，桑葚还可以减轻神经衰弱，缓解失眠健忘等症状。具体食谱是：桑椹子30克+酸枣仁15克，水煎服，每晚1次。
龙眼：补血的安眠药
研究表明，龙眼能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。对于经常头晕、头胀、头痛的朋友，可以选择食用龙眼进行辅助治疗。
有睡眠障碍的朋友，龙眼肉15克+ 糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
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