秋刀鱼为什么不能多吃？

秋刀鱼的体型看起来就像一把小刀，并因此而命名，它吃起来味道鲜美，肉多刺少，而且营养丰富，很多人都非常钟爱这种鱼，但据说秋刀鱼是不能多吃的，这是为什么呢？

秋刀鱼

1 秋刀鱼为什么不能多吃

1、吃多容易肠胃不适

秋刀鱼含有的营养较为丰富，如蛋白质、DHA、氨基乙硝酸、钙、维***素D、脂肪等营养物质，适量食用对身体很有好处，但若是吃多的话，身体无法消化掉这么多营养，还会给肠胃造成负担，导致肠胃不适现象。

2、有毒素的秋刀鱼吃多危及健康

秋刀鱼***活在北太平洋区的海里，多以野***繁殖为主，但目前很多海域都有重金属等有害物质污染的现象，而部分秋刀鱼体内可能出现毒素堆积的现象，食用其鱼肉中可能含有微量毒素，如果长期大量食用这种带有毒素的秋刀鱼，很可能会危害人体健康，时间长了容易诱发多种疾病，因此有毒素的秋刀鱼不能多吃。

2 秋刀鱼一次可以吃多少

建议一次吃1—2条为宜，约200克左右。

秋刀鱼个头大小重量差异较大，一般常吃的整条秋刀鱼，一条体重约在100克左右，一次吃1—2条，即可满足身体对食用秋刀鱼的营养需求，尤其是蛋白质、钙、DHA的营养补充，而且食用这个量并不会对身体造成影响，可避免多食带来的健康问题，另外食用秋刀鱼也无需每天都吃，最好吃一周吃3次左右，讲究日常饮食多样丰富均衡为佳。

3 吃秋刀鱼为什么要挤柠檬

增香去腥除腻。

秋刀鱼多以煎、烤等方法烹饪为主，吃的时候会搭配柠檬一起食用，这是因为秋刀鱼中胺类物质带有的腥味，从PH值上讲，它们是弱碱性的，而柠檬里的柠檬酸跟它反应之后，能起到酸碱中和的作用，可以使胺类物质变成铵盐，而铵盐是没有味道的，加上柠檬带有的独特清香味道，还能对秋刀鱼产***的异味、油腻味起到遮盖作用，因此吃秋刀鱼时滴上几滴柠檬汁，不仅能让味道更加可口，即使单吃这道料理，也不会让人觉得腻。

4 吃秋刀鱼有什么好处

1、健脑益智

秋刀鱼含有丰富的DHA，这种物质在多数鱼类中都含量充足，而且这是一种人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素，有“脑黄金”之称的美誉，经常食用带有DHA的食物，有利于脑部发育，有健脑益智的作用。

2、预防衰老

秋刀鱼中含有丰富的维***素E，同时蛋白质含量也非常高，是所有鱼中的第一名，而维***素E是一种强抗氧化物质，能减缓细胞衰老，减少皱纹，蛋白质则是构成人体细胞的主要物质之一，有修复和再***肌肤细胞的作用，故长期食用秋刀鱼能延缓衰老，美容养颜。

3、提高抵抗力

秋刀鱼富含蛋白质、钙、廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸营养成分，经常食用具有明显的抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用，同时促进身体免疫力，提高抵抗力，预防疾病。

4、保护眼睛

秋刀鱼中含有丰富的维***素A，而维***素A的主要功能之一就是维持正常的视觉功能，因此常吃秋刀鱼对于眼睛很有益处。