好的
您补充的情况已经获悉~
●从整体情况上来看，先***其实平常***活总体而言还是比较规律的，而且饮食呢也比较的健康。
●先***的排便情况而言，基本还是在一个正常的范围内的~
从医学上来讲，咱们正常的情况下一天排便三次到一周排便三次，这个范围其实都是正常的。
从先***的大便性状上来讲，总体而言是正常的，而且呢食欲胃口也很好，体重也稳定，因此呢，我们初步还是更加倾向于肠功能，有一些轻度紊乱的情况，也就是肠道呢，它比较敏感~
●从您描述的先***排便的一个规律上来讲，其实他的排便习惯是非常好的，因为对于健康的肠道而言，排便通常比较容易出现在起床后的一个小时，或者吃完早餐之后的1~2个小时之内，通常我们肠道进行的关于排便的推进性的蠕动一般都会发***在早上的这个时间段。
●只是的确我们很多时候排便会受到一些影响，比如心情，比如早上有一个比较紧急的会议，或者出差的时候换了一个地方，或者在双休日的时候不自觉的睡了一个小时，那么本该发***便意去排便受到了打扰，从而扰乱了排便的一个自然的节律，于是会造成后续的一些不舒服。
●从建立排便的好习惯来看，首先呢，我们身体一旦发***便意的时候，千万记住不要刻意的去忍住便意，因为这个动作会干扰我们身体内非常精确的一个排便反射，这样的话长期以往，会造成顽固性便秘。也就是说，无论在任何时候，我们的身体一旦发出了有便意的信号，我们尽量的能抽几分钟时间去厕所解决问题~
●同时呢，能够顺利的保证在起床之后的一个小时之内大便的话，我们也可以养成早上起来喝一杯稍稍偏凉一点的白开水的习惯，如果先***喜欢喝咖啡的话，在早餐上搭配一杯咖啡，也是可以促进胃肠道蠕动促进排便的~
●有些时候由于一些事情错过了今天早上定时的排便，从而会导致有一些腹胀的情况下，可以临时的使用一次开塞露，这样可以帮助排除一些大便，以及帮助肠道的蠕动排出一些气体，从而能够帮助缓解症状~
●在平常的饮食上，高纤维饮食可以有利于排便，同时也可以把非常精细的粮食改成粗粮增加纤维的摄入，多吃绿叶的蔬菜以及一些水果，比如蚕豆西兰花，芹菜，红心火龙果，猕猴桃，新鲜的西梅都是非常好的，有利于肠道促进排便的食物
●同时呢，如果最近这段时间感觉不舒服，发作的频率比较高的话，那么也可以搭配一点益***菌，服用2~3周，这样可以使肠道的菌群更加健康，同时减少肠道的敏感性~
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