南瓜这样做，营养丰富又美味，孩子常吃长得高，强筋壮骨促长高

它是天然“叶酸”，口感好还便宜，冬季孩子常吃，强筋壮骨还长个！在冬季里，虽然能吃到的食材种类并不是很多，但是也有一些食材含有的营养非常的高，就好比南瓜，很多人都知道南瓜的口感很好，但却忽略了它所含的营养，其实南瓜中含有丰富的叶酸，甚至被称之为“叶酸之王”，所以在冬季里我也是会经常的买南瓜，用不同的方法做给孩子吃的。

前几天去超市里买东西，看到南瓜也是搞活动，价格很便宜，才5毛钱一斤，就买了一个大大的南瓜，十几斤重也不过只花了几块钱，往年吃南瓜都没有买因为家里有种，但今年公公婆婆也都搬到城里来住了，所以吃南瓜也都需要买的，其实以前我并不太喜欢吃南瓜，但婆婆说南瓜特别的营养，多吃对身体好，我这才经常到买南瓜吃。

南瓜中含有丰富的叶酸，除了叶酸这种物质之外，还含有大量的维生素c，锌，胡萝卜素等一些营养物质，这些物质都是我们人体必须的，也是孩子生长发育的重要物质，在寒冷的冬季里，孩子的抵抗力也是有些差的，所以可以多给孩子吃南瓜，它的价格也是很便宜，孩子经常吃南瓜，强筋壮骨也促进长高。

南瓜的吃法非常的多，可以简单的蒸着吃，也可以用来煮粥，今天跟大家分享南瓜羹的做法，首先我们准备300克老南瓜，30克糯米粉，200毫升的清水，30克白砂糖。准备好所有的食材之后，我们先把准备好的南瓜削去皮，清洗干净，切成薄片，然后上锅蒸10分钟，将南瓜蒸熟之后取出，然后用工具将南瓜捣成泥，或者是放入搅拌机里面打成泥。

一般情况下我都是将蒸熟的南瓜放入搅拌机里面，然后同时再加入清水和白砂糖，这样就直接打成南瓜汁，将搅拌好的南瓜汁倒入到干净的锅里面，加入准备好的糯米粉，小火熬着，在熬粥的过程中要用铲子不断的搅拌，直到冒起小泡，南瓜羹就做好了。做好的南瓜羹可以

当作早餐，也可以

当作夜宵，喝着口感很香甜，也很细，还特别的营养。