男人年过40岁，远离这5件事，常吃这3物，增强体质，有助于养生

40岁是男性人***中的一个分水岭，年过40的男人，身体也会慢慢呈现衰老的迹象。而在这一时期，又恰好是许多男性朋友们事业的高峰期，***活中的一些细节之处若不加以注意，有可能会对身体造成一定的影响，不利于养***。

男人年过40岁，***活中的一些不好的习惯就要开始慢慢地改变了，不要让这些事继续对身体造成伤害。常吃一些有利于身体健康的食物，调养身体，使其维持在健康的状态。远离这5件事，常吃这3物，增强体质，有助于中年人养***。

远离5件事：

1、饭后久坐

中年男性饭后久坐伤的是肠胃。年过40之后，男性身体中的消化系统功能均有所下降，在饭后肠胃的动能不如以往那么强，食物无法被充分的消化，就会造成堆积在肠胃内的情况。这时如果我们久坐不动，食物长期无法被分解，就有可能影响下一次进食消化，久而久之，胃功能会越来越低下，肠胃也更易受伤，还有可能因食物堆积而引起便秘，不利于男性养***。

2、过度加班

正处于事业高峰期的男性可能经常会加班，这会造成身体的压力过大。对于中年男性来说，身体往往是承受不起过重的负荷的，过度加班很有可能造成身体内分泌的紊乱，进而导致代谢的不稳定，不仅身体内肝、肾等排毒器官的功能会受到影响，身体的免疫系统也不能正常的工作。长期的劳累不免会使人的抵抗力下降，更易***病，不利于中年男性养***。

3、大吃大喝

大吃大喝也是影响中年男性健康的一个因素。40岁后的男人身体已不再年轻，进食太多食物会对肠胃造成过大负担，并且过量的摄食也就意味着过量的脂肪、油脂的摄入，而体内过多的脂肪含量可能就会引起血管的堵塞，身体正常的指标失衡，肝脏功能的下降。这显然是不利于健康的。因此，男性年过40尽量要避免大吃大喝，改善饮食结构才有益于健康养***。

4、不及时如厕

一个健康的人，其身体的排毒功能应是高效的，而毒素排除身体的形式无非就是出汗、排泄等形式，而及时的如厕则是保证毒素不在体内淤积的一大因素。40岁后的男性，身体器官的机能本就较为脆弱，如果身体中的毒素不能被及时排出，就有可能渗透进血液，随体循环到达各器官处，影响其正常功能甚至危害其健康的状态，不利于中年男性的健康养***。

5、晚睡早起

保证充足且有效的睡眠时间是保证身体健康的资本。处在40岁后的男性，由于工作等原因经常会造成日常晚睡早起的情况，平均睡眠时间仅有不到8个小时，进入深度有效睡眠的时间就更低。这样会造成身体器官不能及时的进行自我修复，排毒也不及时彻底，长期保持这种不健康的状态不仅会使精神萎靡，身体的机能、免疫力也会下降，更易***病，不益于养***。

常吃3物：

1、无花果

无花果是一种营养价值较高的水果，对于中年男性养***也有着较大的帮助。无花果中含有丰富的糖分，有助于为人体提供充足的能量。且无花果富含钾、镁等元素，有助于扩张血管，预防动脉硬化，改善血循环。其还含有丰富的钙质，有助于强化骨骼、肌肉，增强体质。此外，其含有的膳食纤维还有助于肠胃功能的改善，有助男性养***。

2、核桃

核桃一直以来都被认为是一种益智健脑的养***食物，而它对于中年男性的养***效果还远不止此。核桃营养价值丰富，富含多种人体所需的微量元素与蛋白质，还含有较丰富的脂肪，且核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，不仅较易被分解，还对降低人体胆固醇含量，降低血液粘稠度有一定的帮助。核桃中的核桃油还有助于减轻人体的压力，很适合中年男性养***。

3、鳕鱼

鳕鱼作为深海鱼中的低脂鱼类，其对于中年男性的健康养***也是具有较大的积极意义的。鳕鱼肉中的脂肪含量仅有约0.1%-0.4%，但是其蛋白质含量却极为丰富，在保证人体不会摄入过量脂肪的同时还保证了维持人体正常***理机能的蛋白质的足量摄入，对于受损器官、细胞的修复有很重要的作用。而其中的ω-3脂肪酸还有益于降血脂，适合于男性养***。

以上这远离5件事，常吃3样东西对于40岁后的男性健康有很大的意义。***活中避免饭后久坐、过度加班、大吃大喝、不及时如厕、晚睡早起这5大不良习惯，经常吃一些无花果、核桃、鳕鱼这些具有滋补身体、强健身体作用的食物，很有助于中年男性体质的增强，益于男性的健康养***，对中年养***也有一定的积极影响。