随着气温的上升，夏天的气息也越来越浓厚，“减衣露肉”的季节已悄然而至。很多爱美的朋友，正如火如荼地减着肥，然而，减肥可是一个“技术”活，稍不注意就很容易掉“坑”了，尤其是吃“错”了东西不仅减不了肥，反倒会变成了增肥。
1、蔬果干/蔬果脆片
水果和蔬菜中的营养价值高，且维生素含量丰富，因此深受人们喜爱，也特别适合减肥人士食用。但是现在市面上很多售卖蔬果干的都是打着减肥的幌子。
蔬菜干或者是水果干制作过程一般有两种：一种是真空油炸，一种是冻干技术，真空油炸并不代表低脂肪，如果再加点白糖盐等调味品更不适合减肥。
相对于冻干技术制作水果干而言，价格偏低味道也不算太好，所以大家在市面上买到的所谓低油低糖低盐的蔬果干，基本都是真空油炸，脂肪含量高。
2、雪糕冰淇淋
众所周知，市面上的雪糕大多是用水、牛奶、乳化剂、甜味剂、奶油之类的食材制成的，里面所含的脂肪和糖分可不低，天热的时候隔三岔五来1份，很容易就长胖了。
那么普通的雪糕不能吃，低脂的可不可以呢？现在很多品牌都推出了低脂雪糕冰淇淋，以蛋白类产品来替代部分原料，但是这并不代表着不含脂肪，只是降低了脂肪含量（一般在2%~8%之间）而已，所以吃多了照样胖几斤，可不能掉以轻心。
3、螺蛳粉
螺蛳粉作为一种网红美食，俘获了好多人的心，可能一开始有些难接受，但吃过后才发现螺蛳粉竟然这么好吃，挺神奇的一种美食，不知道你吃过没有？虽然带有浓浓的味道，让旁人无法忍受，但吃的人会深陷其中，特别解馋。
螺蛳粉也是一种热量很高的食物，为什么呢？因为它的调味料很多，油很厚，而且米粉含脂肪、淀粉，这些综合起来就变得热量很高，所以平常在减肥的话，真的不建议吃螺蛳粉，能忍尽量忍，别贪吃。
4、年糕
年糕是一种比较老派的食物了，但因其中的碳水化合物，血糖指数也很高。高血糖指数食物会补充人体能力，但是不一会儿你就会饿。
新平衡基金会肥胖预防中心研究者发现，高血糖指数食物会造成人体过度饥饿，增加人的脑部活动，进而会导致过食过量，最终会增加人体体重。
5、芝麻酱
夏天一到，喜欢吃冷食的人也多了起来，很多人喜欢吃凉拌面，面里通常会加入一些芝麻酱，加到面里口感非常好。
但是芝麻酱中含有过量的脂肪，热量也非常高，如果你吃20克的芝麻酱，靠走路消耗的话，至少要走上一小时才行。再加上其他面食和辅料的热量，人体摄入的热量可想而知有多高。
1、补充充足的水分
很多人为了减肥，不仅疯狂地节食，连水也不敢多喝一点。
其尽量少食生冷辛辣油腻之物,少食多餐,晚上不要熬夜,受之于体内寒气多,阴阳失衡,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃 与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象,根在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
这些久而久之就感觉越来越差，烦恼越来越多，这仅仅是表面想现象，透过现象看本质，才是最为重要的，否则舍本逐末又有什么意思呢。到时候受伤的只能是自己吃亏，知道了很多症状来源于胆囊不适，就不要再继续我行我素不注意饮食节制，该节制的还是要节制，生活方式该调整的还是要调整比较好，注意饮食调整的同时还要及时通过适当的方式 把胆囊调整过来，这个方式很简单的，所谓大道至简，闲来无事到苏北附近农田挖点灌南苦菜，做点汤，放点红糖调一调，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，改掉经常熬夜，暴饮暴食的陈规陋习，胆囊好了，这些症状也会自然修复过来的。
2、专用夏季食谱
夏天是好减肥的季节，想要减肥，减肥的时候就要少吃高热量高脂肪的食物。如果每天使用相同的食物，那么很容易就会产生厌烦的情绪，这样就不利于减肥。所以给自己制定一份健康的营养减肥食谱，多吃有助于减肥的食物。
适合夏季减肥的食物：苹果、芹菜、西兰花、香蕉、鸡蛋、菠菜、豆腐等。
3、增加户外运动
运动减肥效率并不高，但能塑形，让你的身体更好看。
夏天也能适当增加户外运动，选傍晚太阳光不是很猛烈的时候。譬如下班选择步行一小段，饭后散散步。也可以在周末爬山、郊游等等，不但锻炼身体，还能放松心情。
结语：减肥并非易事，但不减肥可能会是一件令自己后悔的事。如经常想象到自己瘦下来获得健康的样子，如果你也渴望自己甩掉一身赘肉，拥有健康美丽的身材模样。那就赶紧动起来吧。
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