过年吃撑了肚子胀怎么办？助消化的食物有哪些？消化不良危害

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过年大鱼大肉，饭局也多，走亲亲亲戚每天都是吃吃吃，过年的时候不需要工作，也没有需要消耗体力的剧烈运动，那么过量的下场就是积食了，消化不良。

消化不良常常会是我们面色枯黄、便秘、精神不佳，严重影响我们的工作和***活。

过年吃撑了肚子胀怎么办?

1.***腹部，轻轻的在腹部打圈揉按有助于肠胃蠕动，促进消化。

2.不喝水，很多人吃完饭以后觉得油腻都会喝水，其实吃撑了喝水会让你觉得更撑哦，所以吃完饭一定不能马上喝水。

3.散步运动，最能促进消化的哦，但是吃饱了饭一定不能剧烈运动，所以散步就是最合适的了。又能锻炼身体又能消食，何乐而不为呢。

4.吃些促进消化的水果，这个水果可不能刚吃完饭觉得撑就吃哦，等自我缓解了一些之后再吃，效果是最好的。

五：不能睡觉刚刚吃饱饭就睡觉，不但容易长胖，还容易引发胃病。吃完饭最好不要立刻坐下或者躺着，站立和走动都有利于消化。

助消化的食物有哪些?

1.白菜

含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结。

2.酸奶

可以防止***菌分解蛋白质产***的毒物堆积，有轻泻作用，可防止老年人便秘。

3.卷心菜

可促进肠道有益菌***长，同时还富含纤维，有益排便。

4.香蕉

香蕉有助于恢复肠道功能，其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉。

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