”
《妈妈幼幼课堂》特邀嘉宾/ 逑逑妈
对于宝宝的身高，所有的爸爸妈妈们都一样，总是抱有美好的期许，希望能够长江后浪推前浪，一代更比一代高。
贴心的《妈妈幼幼课堂》节目组邀请到福建医科大学附属协和医院儿内科副主任医师方昕，和大家分享关于孩子身高的秘密。
方主任在节目中透露了长高的秘籍，抓住时机，对娃的身高进行有效管理，最后可能就是160cm和180cm的差距。所以请一定一定要看到最后哦！
”
《妈妈幼幼课堂》节目由福建省计划生育协会和福建电视台少儿频道联合荣誉出品的。
方昕
福建医科大学附属协和医院儿内科副主任医师、副教授、医学硕士、硕士生导师
中华医学会儿科分会罕见病学组委员
中华医学会儿科分会内分泌遗传代谢学组华南协作组常委
中国医师协会青春期健康与医学专业委员会青春期健康与医学内分泌学组委员
福建省医学会儿科学分会委员
福建省医学会儿科学分会内分泌学组副组长
福建省医学会内分泌学会性腺学组委员
美国匹兹堡医学中心儿童医院访问学者
关于身高，家长最关心的问题是啥？
01
身高主要靠遗传吗？
身高这件事，七分天注定，三分靠打拼。
如果想要预测孩子的遗传身高，有一个计算公式：
如果是男孩，用父母的平均身高再加上6.5cm，如果是女孩，就用父母的平均身高再减去6.5cm。
当然，身高不是遗传一个因素决定的；后天的30%也是很重要的，饮食、睡眠、运动、环境、疾病等等，都是影响孩子身高的重要因素。
02
多睡觉真的长得高吗？
睡眠有助于长高；夜晚孩子进入深睡眠的时候，会有几个生长激素分泌的高峰期；这些激素能够促进宝宝长高。
小孩子一定要保证每天10个小时的睡眠；到了初中之后，至少也要保证9小时以上的睡眠。
确保孩子充足的睡眠，睡得够，睡得香；否则会对身高造成影响。
03
多喝牛奶有助于身高吗？
牛奶富含优质蛋白质，是补钙最好的食品。但是多喝牛奶不是把牛奶当水喝。
牛奶喝多了，摄入过多的蛋白质，会加重消化道负担；造成孩子食欲下降，便秘，口臭等问题，反而影响其他的营养的摄取。
另外，牛奶的矿物质含量高，喝太多会加重肾脏的负担。
一般建议，两岁以上的孩子，每天喝250ml-500ml的牛奶就够了。
04
吃钙片有助于长高吗？
钙剂可以促进宝宝身高增长，但不是唯一促进长高的营养素。最重要的是做到营养均衡。
补钙的前提是补充维生素D，只有维生素D足够了，才能促进钙的吸收。宝宝要多做户外运动，多晒太阳，这样自身能合成维生素D，促进钙的吸收。
足月儿出生两周后，就可以补充维生素D；早产儿出生一周后，如果体重达到1500g以上并且会喝奶了就可以补充维生素D。维生素D要补充到孩子2岁。2岁后，孩子的户外活动比较多，自身通过日照皮肤会合成维生素D；每天吃250-500ml的奶制品，就不需要另外补充了。
05
测骨龄有必要吗？
骨龄可以预测身高，不过要6岁以上的小孩子才适用。年龄越大预测越准确；女孩子初潮的时候拍骨龄，预测就比较准确。
不过，在临床上，骨龄主要用于孩子出现矮小症、性早熟现象时的诊断；家长不需要跟风测量。
06
打生长激素能长高吗？
生长激素是用来治疗矮小症的；不是打了就能长高。只有生长激素分泌出现了问题，打了才会长高。
不要盲目带孩子去打生长激素进行身高干预，注射也起不到好的效果，还可能有不良反应；只有矮小症的孩子，需要进行干预。不是身高矮就是矮小症。
07
后天如何有效管理身高？
每天要摄入适量的谷类，新鲜的蔬菜水果，要保证优质蛋白质的摄入；比如250-500ML的牛奶，1-2个的鸡蛋，适量的肉类（主要是瘦肉）。一天1-2次的海产品。
坚持有效的运动，一年可以多长1厘米。有效的运动主要有以下三个特征：
合适的运动方式（跳跃的运动，有助于长高；比如纵向跳跃如跳绳、打篮球、跳跃摸高）
合适的运动强度（中等强度，运动完要有点气喘，出汗，心跳120-140每分钟）
能够持之以恒（通过增加趣味性得以保持）
一定要让孩子每天睡够10个小时，睡得够睡得香才能长高哦！
愉快的心情有助于促进生长激素的分泌。
比如哮喘、反复感冒、胃肠道疾病等，都可能对身高有影响。要积极进行防治！
最后，方主任建议大家，在家里可以每三个月给娃量一次身高。
如何正确的为孩子量身高呢？一起来看节目吧！
点击边框调出视频工具条
感谢《妈妈幼幼课堂》特邀嘉宾 逑逑妈整理分享
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
