老刘
花***是我们日常***活中常见的一种坚果类的食品。它不仅美味，还有着非常高的营养价值。我们在晚上睡觉前坚持吃点花***，会有这几个好处：
坚持吃花***的好处
01
预防疾病
花***中含有丰富的蛋白质、维***素和矿物质微量元素，这些物质不仅可以补充我们身体所需的营养，还可以起到预防疾病的作用。
02
帮助减肥
花***属于高热量、高蛋白、高纤维食品，所以吃花***后可以相对减少对其他食品的需要，从而可以达到减肥的效果，它还富含花***油，可以帮助降低我们体内的胆固醇，保持身体健康。
03
预防骨质疏松
在日常***活中适当吃点花***，对于补钙也具有非常好的效果，能够有利于帮助促进骨骼的***长和发育，中老年人在平时吃点花***能够帮助预防骨质疏松。
04
养胃护胃
加热
花***具有很好的养胃功效，因为它含有大量的蛋白质以及磷脂，能够帮助中和胃酸，呵护胃黏膜，具有很好的养胃护胃的效果，所以在平时，爱吃花***的人，胃往往并不会太差。
05
延缓衰老
加热
花***含有大量的营养物质，如儿茶素、白藜芦醇和铁，可以延缓人体细胞和器官的衰老。经常吃点花***，你的气色就不会太差。
花***养***食疗方——五红补血汤
今天老刘再给大家分享一道花***的养***食疗方--五红补血汤，常吃可以滋润我们的气血，让你拥有健康的好气色！
材料：
准备大枣30克、红衣花***30克、赤小豆30克、枸杞15克、红糖适量。
注意：
花***米要保留花***衣，花***衣含有丰富的营养成分，其营养价值要比花***高出许多，有补血止血的作用，还有助于提高人体免疫力。
做法：
我们将红豆洗净，浸泡半小时，再把红糖放入锅中熬煮。
红豆快煮熟时，放入红衣花***米、枸杞和大枣。大枣一定要掰开、去核，让有效成分能更充分地析出。
等所有食材全部熬煮软糯以后，就可以享受这碗补血汤了。
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