吃什么可以长头发快

很多女生都有掉发多、掉发快，但是头发生长速度缓慢、头发稀少的问题，要怎么解决呢？这篇文章就来给大家解决问题啦。如果你想拥有乌黑浓密的长发，看过来准没错哦。今天要给大家解决的问题是，吃什么可以长头发快？

一、吃什么可以长头发快

1、维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

2、补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

3、乌发粥需要的原料有大羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖，其味道是咸鲜味，能使头发变得光泽。

4、多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

5、多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

6、多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

二、其他食物

1、黑木耳等菌类食物

黑木耳、银耳类菌类食物中含微量元素铁与铜，可促进红细胞生成，预防贫血，并有助于头发黑色素合成。另外，黑木耳和银耳等菌类食物中还含有丰富的卵磷脂，它具有乳化力，可扫除积存于血管壁上的胆固醇及脂肪，促进细胞的活化。因此常吃黑木耳有利于头发的生长。

2、坚果类食物

蛋白质摄取不足时会造成掉发、分岔与头发发黄的现象。适量摄取脂肪对头发的健康也很重要，尤其是一些坚果类食物，含有丰富的维生素E和必需脂肪酸，可以让头发长得更快、更有光泽。另外，坚果类食物中还含有丰富的B族维生素，能够防止掉发和白发。

3、黑芝麻、黑豆等黑色食物

经常脱发的人，很多是体内的自由基引起过氧化反应，产生的有害物质导致的。而黑色食物中的黑色素和花青素等物质能够减少自由基在氧化反应中的产生物，有效地清除人体内的自由基。另外，如果头发中的黑色素不足，头发就会发黄、发白，这时候可以多吃一些黑色食物，补充黑色素，让头发重新散发出黑亮光泽。在日常生活中，黑色食物种类有很多，粮食中常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米、黑玉米等;水产品中常见的黑色食物有黑鱼、青鱼、泥鳅、乌贼、海带等。

吃什么可以长头发快呢？在看完了这篇文章后，相信大家肯定都知道答案啦。文章里介绍的这些食物，都是日常生活中常见的食物哦，大家在知道了这些食物的功效后，以后就可以按照功效来吃了哦，坚持吃才可以看到效果的呢!

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