柠檬水的功效与作用

1.美白护肤

柠檬中含有维***素B1、维***素B2、维***素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

2.清热化痰

柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可***痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。

3.***津解暑开胃

别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样***吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以***津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。

4.预防心血管疾病

柠檬富含维***素C和维***素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。

5.抗菌消炎

柠檬富含维***素C，对人体发挥的作用犹如天然抗***素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

1．提高免疫力。

柠檬水中丰富的维***素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示，柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维***素C可以使非血红素铁的***物利用率提高4倍。

2．促进伤口愈合。

维***素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维***素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

3．抗击皮肤衰老。

黑基表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维***素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早***。

4．降低食欲。

柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，从而控制体重。

5．助消化。

柠檬水有益消化道健康，可***胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

6．净化尿道。

柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值，防止有害菌滋***。

7．降低尿液酸度。

柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。

8．清新口气。

柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。

9．改善血液循环。

柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维***素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

10．益肝排毒。

柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁***成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体内黏液质***成，帮助溶解胆结石。

柠檬水的营养价值

鲜柠檬的热量很低，富含柠檬酸，是钾，钙，铁，维***素C和***物类黄酮的上等来源。柠檬水的食用方法

由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。常人喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升，否则易伤胃。

另外，如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全

口蛀牙，可得不偿失。