孕后期怎样有助于顺产呢？

孕后期怎样有助于顺产？

1、控制体重

在孕后期，胎儿增重很快的，所以准妈妈要注意控制体重，管住自己的嘴，不要一不小心就吃多了，导致胎儿过大，也给顺产带来一定的难度。

2、适当的运动

准妈妈可以在孕晚期每天散散步，散步可不是简单的走走就行了，要边走路，边和胎儿交流，促进胎儿的感官发育，另一方面，有利于胎儿入盆，放松骨盆的韧带，这样也提前为分娩做好准备。准妈妈可以每天早晚散步2次，每次30分钟，也可以早中晚散步3次，每次20分钟，散步的地点最好的小区或者公园，而且要有家人的陪伴。

准妈妈也可以没事自己爬爬楼梯，特别是对于已经过了预产期还没有***的准妈妈，因为爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉，有利于胎儿的尽快入盆，加快第一产程的到来，也会使分娩更加顺利。

3、做加强盆底肌的运动

准妈妈可以在孕后期适当做些加强盆底肌的运动，有助于加快产程。

最便捷的方法就是做凯格尔运动，先收紧***周围的肌肉，就像憋尿一样，保持收紧状态，从1数到4，然后放松，如此重复10次，每天坚持做3次。

4、心态很重要

心态真的很重要，好多准妈妈越临近预产期，心里就会越紧张，甚至害怕，这些在所难免。但是，还是要尽量保持心情的愉快，可以想想宝宝出***后可爱的模样等，为了减少对分娩的恐惧，孕妈妈也要预先做好心理准备，看看关于分娩育儿的书，做到心中有数，最后，要相信自己一定是可以的。

5、分娩过程中不要大喊大叫

分娩症状来临时，要及时去医院，在第二产程还没开始时，不要大喊大叫，实在是痛的话可以握紧拳头或者抓紧老公的手，以保存体力，阵痛间歇间可以吃点巧克力补充能量，有助于后面胎儿的顺利娩出。