记住以下五点 ：
第一 少吃多餐 为了防止准妈妈们有饥饿感时食用过量，可以保持少吃多餐的习惯，随身携带一些牛奶和水果当零食垫垫肚子。
孕期前三个月 妈妈体重无需增长的，胎儿的营养一般是够的，除非胎儿本身有功能问题。只要准妈妈营养不是极度贫乏，对胎儿的影响都有限。孕期体重要合理增长，而不是盲目进补。盲目进补，反而造成***育困难、妊高症或妊娠糖尿病等。
第二 保持规律的***活 该上班上班，该锻炼锻炼，只是强度调整，没有因为怀孕而暂停正常的***活节奏。
如果准妈妈只一味地睡觉而不进行科学的锻炼，不仅不利于食物消化，而且还可能导致食欲减退，同时免疫力和体质也会逐渐下降。
第三 经常喝温开水 多喝温开水有助脂肪消耗，不仅能够***肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动，维持担任排毒大任的器官的活性，让血液能够更轻松地运输氧气与养分到全身，促进新陈代谢。
等四 少吃或几乎不吃油炸食物油炸食物的营养成分会相对的降低一些，热量更高，吃多了很容易造成发胖。另外，孕期肠胃蠕动力减弱，吃油炸的食物更不好消化，还有可能引起便秘的情况。
第五 不爱吃甜食（糖分高的水果也算）糖类食物在体内很容易转化成为脂肪，过量的糖分会导致孕妇体重增加，同时也会增加孕期糖尿病的风险。
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