藜麦怎么吃减肥（试一试这款蔬菜沙拉）

藜麦和其他健康食品可能会产***意想不到的效果。为了保持健康，许多著名的模特都特别喜欢藜麦。我记得以前见过钟楚熙和杨蜜吃藜麦。藜麦在女明星中很受欢迎。我们怎么能错过减肥呢？

这是一种古老的作物，富含维***素、低脂、低脂和低脂蛋白质。即使你没有减肥的计划，你也可以在烹饪时在米饭中加入一把藜麦。用这种方法***产的大米糖分低，味道鲜美

合理的沙拉可以避免摄入过多的碳水和脂肪，这最符合当代人的健康需求。最重要的是，它完全不受限制，可以根据个人喜好自由匹配。你可以把配料改成胡萝卜、紫甘蓝、卷心菜、虾、鸡胸肉等等。

[菜名]：利马坚果蔬菜沙拉。

[配料清单]：藜麦、豇豆、西兰花、豌豆、鹰嘴豆、胡萝卜、开心果、杏仁、醋、胡桃、蜂蜜、姜汁、柠檬汁、酱油。

[tips]：

1。各种蔬菜可以根据个人喜好随意搭配。需要漂白的蔬菜，尤其是绿色蔬菜，可以通过向水中滴几滴油来保持蔬菜的颜色。如果没有奎奴亚藜，你可以用糙米、新鲜切好的燕麦粒或大麦片来代替，也可以不吃奎奴亚藜。沙拉的调料越简单越好。像今天一样，我只加盐、黑胡椒和橄榄油，用柠檬汁代替醋。它的味道更清新，热量也很低。无需担心调味料是否含有许多添加剂，这些添加剂更适合在减肥和控制体重时食用

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