如何吃紫薯可以防治重度便秘？

紫薯是一种非常美味的食物，我坚信很多朋友都非常喜欢。自然，紫薯的味道是非常好的，它也可以起到非常非常好的养***作用，尤其是缓解和治疗便秘。那么如何吃紫薯可以预防严重便秘呢？

1、紫薯山药糕

原料：紫薯：斤，山药1根，老红糖2个炸勺，纯蜂蜜2个炸勺，牛奶50毫升，明胶粉1个炸勺。

做法：紫薯、山药去皮，放少量水煮熟。紫薯很容易腐烂，所以先放山药。将煮好的紫薯和山药捞起，分别倒入2个容器中的泥中。紫薯拌老红糖，山药拌蜂蜜牛奶。原来煮紫薯和山药的水(只剩50毫升)上上下下，把胶粉融化，分两部分倒入紫薯泥和山药泥中，也就是说山药泥会变成淡紫色。首先将紫薯泥刮入模具中，然后倒入山药泥中，冷冻。大约一两个小时后，就可以吃了。自然，紫薯山药饼的味道很好。适量食用一些紫薯山药糕也能带来很好的保健效果，并且还能帮助大家促进消化，防止大便干燥。

2、紫薯麻薯

原料：紫薯、椰子、糯米粉、炼乳。

做法：紫薯水煮，去皮，碾成泥；将1/3的紫薯泥与等量的粘米粉混合，加入一勺炼乳和适量的水制成面糊；剩余三分之二的：紫薯泥加入两勺炼乳搅拌均匀；把紫薯像饺子一样***在紫薯皮里，轻轻揉圆；盆底撒一层椰丝，避免土豆泥。蒸8分钟，然后取下卷好。现在美味的紫薯土豆泥做好了。我坚信你的很多朋友都非常喜欢吃紫薯土豆泥。其实紫薯土豆泥对我们肠道的健康也是非常有利的，它还可以防治便秘症状。

以上，我们学习了一些吃紫薯的具体方法。我们可以理解，在日常***活中合理地吃一些紫薯也可以帮助我们起到很好的养***效果。适量食用紫薯山药饼及其紫薯麻薯也能合理预防和缓解便秘。