减肥不宜是吃碳水化合物吗

碳水化合物是人体必要的一种营养成分。肥胖的朋友在日常注意饮食要有规律，按时吃饭，每顿七分饱，少食多餐，每天坚持运动可以起到减肥的效果。人体如果缺乏碳水化合物就会容易影响身体的健康。很多肥胖的朋友不知道减肥时能不能吃碳水化合物，减肥不宜是吃碳水化合物吗？接下来我们来看看吧。

一、减肥不宜是吃碳水化合物吗？

减肥不吃碳水化合物是不正确的，减肥期间是可以吃碳水化合物的，而且必须要吃，只不过要适量摄入。减肥期间碳水化合物和蛋白质和脂肪摄入的比例应按如下比例蛋白质，碳水化合物脂肪的摄入比例应为5：4：1最合适的。

二、不吃碳水化合物的危害

1.出现低血糖，如果减肥期间不吃碳水化合物，容易导致低血糖的发***，这时会出现头昏、心慌、出冷汗、手抖的情况，严重时还会出现精神状态变差，甚至是昏迷的出现；

2.减肥时间不吃碳水化合物，容易造成营养不良，危害身体健康，减肥期间不吃碳水化合物，会消耗身体累大量的蛋白质，会导致营养不良，并不代表能够明显的减掉脂肪，长期下去会导致身体抵抗力降低，危及身体健康。减肥期间不吃碳水化合物，只吃高热量和高蛋白的高脂肪的食物，这时容易造成身体内蛋白质的堆积，这样含氮废物堆积过多，加重肝脏，肾脏等负担，会导致***菌在肠道内聚集。

三、减肥注意饮食

相对于一些食物来讲，如不喝饮料，不吃脂肪含量过多的一些食物，吃纤维素多的一些粗粮杂粮，这样可能是最为妥的。即使是粗粮杂粮，其实它也是含有能量的，如果你的粗粮杂粮吃多了，其实能量也是高的，也会增加体重。因此无论是哪种食物都要算它的热卡，把一天所有的热量都算进来，才能够真正的达到吃什么减肥的目的。