夏季吃什么食物比较养***
养***之道是绝对离不开饮食的，通过吃能够最有效的滋补身体。夏季吃什么食物能养***呢？夏季天气炎热，胃口不佳，但是也别忘了补充营养。下面是小编为大家带来的夏季吃什么食物比较养***，希望你喜欢！
夏季吃什么食物比较养*** 1
柠檬
一个柠檬便可满足人一天的维***素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的***长。喝绿茶时放片柠檬，抗氧化剂吸收率可增加80%。
黑巧克力
每天7克巧克力可降低血压。巧克力所含的'可可粉富含黄酮类抗氧化剂，能降低“坏”胆固醇，增加“好”胆固醇。
红薯
一个红薯含有大约60微克叶酸。而且，它还含有抗性淀粉，能加快脂肪代谢。
西兰花
一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维***素K和维***素C需求，而且它也具有抗癌的保健效果。
三文鱼
富含欧米伽—3脂肪酸，抵抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维***素B3能满足人日常需求的50%。
核桃
它是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量最多的食品。 核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。
大蒜
可抑制***括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜最好碾碎食用，这样释放的大蒜素最多。
菠菜
***含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素。研究发现，在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中，菠菜的抗癌能力位居前列。
夏季吃什么食物比较养*** 2
夏季养***必吃的十种食物***括了西红柿、柠檬、莲子、大豆、绿豆、莴苣、***姜、南瓜、苦瓜。对于夏季养***保健者来说，饮食是很重要的一个环节，如果日常饮食吃得过于辛辣、***、油腻等，不仅会导致肠胃不适消化不良，也会对皮肤造成***等。
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要记得，姜最好是早晨吃，不建议中午和晚上吃。
柠檬里含有丰富的维***素C，是最天然的美白剂，维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。
进入夏天后，天气热，自然会有上火的.可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。如果不喜欢苦味，可以用烹饪的方法做成不苦的。
夏天本就是劳心劳力的季节，所以，吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以，在夏天的时候，可以多选择吃一些莲子。
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