乳房疼痛伴有小硬块可通过热敷按摩、调整内衣、药物治疗、手术切除、中医调理等方式缓解。乳房硬块可能由乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿、乳腺癌等原因引起。1、热敷按摩：
每日用温热毛巾敷于乳房疼痛部位15分钟，配合轻柔打圈按摩，促进局部血液循环。适用于经期前激素波动或哺乳期乳汁淤积导致的生理性硬块，可缓解胀痛并帮助消散小结节。
2、调整内衣：
选择无钢圈、纯棉透气的支撑型内衣，避免过紧压迫乳腺组织。长期穿戴不合适内衣可能造成淋巴回流受阻，导致乳腺导管堵塞形成触痛性硬块，尤其需注意夜间睡眠时解除内衣束缚。
3、药物治疗：
乳腺增生可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调节内分泌；细菌性乳腺炎需服用头孢类抗生素。若硬块伴随红肿热痛或发热，需及时就医排除感染，避免自行挤压导致炎症扩散。
4、手术切除：
持续增大或形态不规则的实性硬块需进行肿块切除术，病理检查明确性质。乳腺纤维腺瘤超过3厘米或短期快速生长时，建议微创手术干预，术后需定期复查乳腺超声监测复发。
5、中医调理：
采用柴胡疏肝散加减改善肝气郁结型乳腺胀痛，配合针灸肩井、期门等穴位疏通经络。对于情绪压力引发的乳腺结节，可结合耳穴压豆调节自主神经功能，减少焦虑对乳腺的刺激。
日常需保持低脂高纤维饮食，限制咖啡因摄入，每周进行3次以上有氧运动如快走或游泳。每月月经结束后第7-10天进行乳房自检，采用指腹按压法由外向内螺旋式检查，发现硬块活动度差或皮肤凹陷等异常时，应立即至乳腺专科就诊。哺乳期女性需注意正确衔乳姿势，每次喂奶后排空残余乳汁，预防急性乳腺炎发生。
