改善视力可通过调整用眼习惯、补充营养、眼部运动、定期检查、佩戴矫正工具等方式实现。视力下降可能与遗传、环境、用眼过度、眼部疾病等因素有关。1、调整用眼习惯
保持正确的用眼距离，阅读或使用电子设备时眼睛与屏幕保持30厘米以上距离。避免长时间连续用眼，每用眼40分钟休息5-10分钟，可远眺或闭目养神。环境光线要适宜，避免在昏暗或强光下用眼。用眼姿势要端正，不要躺着或趴着看书看手机。
2、补充营养
适量摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，有助于维持视网膜健康。补充叶黄素和玉米黄质含量高的食物如蛋黄、玉米、西蓝花等，可保护黄斑区。多吃富含维生素C的水果如柑橘、猕猴桃，维生素E含量高的坚果如杏仁、核桃，这些抗氧化物质有助于延缓眼部衰老。
3、眼部运动
定期进行眼球转动训练，顺时针和逆时针各转动10圈。远近交替注视训练，先看近处物体5秒，再看远处物体5秒，重复10次。热敷眼部可促进血液循环，用温热毛巾敷眼5-10分钟。按摩眼周穴位如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，每个穴位按压10秒。
4、定期检查
建议每年进行1-2次视力检查，及时发现视力变化。40岁以上人群应定期检查眼压，预防青光眼。糖尿病患者需每半年检查一次眼底，预防糖尿病视网膜病变。儿童青少年处于视力发育关键期，建议每3-6个月检查一次视力。
5、佩戴矫正工具
确诊近视、远视或散光后，应在专业验光师指导下配戴合适度数的眼镜。18岁以上近视稳定者可考虑佩戴角膜塑形镜。成年人可选择激光手术矫正视力，但需经过严格术前检查。老花眼患者可配戴渐进多焦点眼镜，满足不同距离用眼需求。
日常生活中要注意劳逸结合，保证充足睡眠，每天睡眠时间不少于7小时。避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会加速眼部老化。外出时佩戴防紫外线眼镜，减少强光刺激。保持适度运动，如散步、游泳等有氧运动有助于改善全身血液循环。如出现视力突然下降、视物变形、视野缺损等异常症状，应及时就医检查。
