孕期做什么运动有助于顺产

在妊娠阶段孕妇还是应该适当的做一些运动锻炼，因为有很多运动能够帮助孕妇顺产。比较常见的有助于顺产的运动，主要有散步、下蹲、运动、舒展瑜伽以及游泳等，其中孕妇在做游泳运动的时候，一定要选择场馆干净的地方。另外，如果在怀孕前孕妇本身没有做过舒展瑜伽的话，那么一定要注意其中的力度。

虽然说在怀孕期间孕妇应该多多休息，但是这并不意味着孕妇一点运动都不能做，实际上在怀孕期间孕妇适当的做一些运动锻炼，还能够有助于自身的***产。最关键的是还能够增加孕妇的体质，缓解孕期的疲劳状态，那孕期做什么运动有助于顺产呢？

一、散步

散步是妊娠各个阶段都很适合做的一种运动方式。其具备着加强心肺功能以及促进新陈代谢的作用，同时还能够有效的稳定孕妇在妊娠期间的情绪。如果在妊娠阶段孕妇存在着睡眠质量不好等状况的话，也可以通过每天适当的散步来有效的改善这种情况。

二、游泳

对于孕中期的孕妇来说，游泳也是不错的运动方式，因为它能够有效的改善准妈妈们的心肺功能，增强自身的体力以及身体的柔韧性。同时每天适当的坚持游泳，还能够有利于婴幼儿在母亲体内更好的吸收营养物质，所以对于很多孕妇来说，这都是非常好的有氧运动。不过在游泳的时候，孕妇一定要注意选择干净的游泳场馆。

三、舒展瑜伽

舒展瑜伽同样也是很多孕妇可以做的一种运动，因为它能够有效的帮助准妈妈们打开自身的骨盆，舒缓骨盆区域和下肢的压力，从而起到帮助顺产的作用。但是如果女性在孕前没有做过任何舒展瑜伽的话，那么一定要注意自身运动的力度，同时要注意不要拉伤自身的筋骨。

四、下蹲运动

下蹲运动也是一个有助于***产的运动方式，需要孕妇保持背部挺直，并且下蹲时要保持的稍微长久一点。在孕期多做这种运动，能够缩短蹲坐式分娩的时间，同时还能够减轻***产给自己身体带来的痛苦，最关键的是能够有效避免分娩时出现会阴撕裂的情况。