土司热量有多少，可以减肥吗？

谈到土司小编认为大家都应该不陌***，土司受大多数上班族的欢迎，特别是全麦土司面***，对于许多人来说，早上一杯鲜牛奶，一片土司夹上一块火腿，绝对理想的早餐吃法。这是为什么呢?因为土司面***既方便又省钱，而且还有饱腹感，土司热量又少，还能起到减肥的作用。那么事实真的是这样吗？

一、土司的热量究竟有多少

一片普通土司的重量大约为30-50克，热量大约为为100-150大卡，全麦吐司的热量大约为247大卡/100g。但是由于土司面***的品牌、质量、成分的不同也会有所不同。就以白吐司面***和全麦吐司面***来做一个对比，现在小编先假设两种吐司面***制作所用的奶油，发酵粉，制作工序等都是相同的，白吐司面***用的是没有麦麸皮的精麦面粉做成的，而全麦吐司面***是由有麦麸皮的麦子磨成的面粉制作而成的。

到这儿小编先要给大家普及一下麸皮这种物质，麸皮即麦皮，它的颜色是麦黄色，是片状或粉状。麦皮共有6层，外面的5层所含有的粗纤维要多一些，自然营养就少一些。麦皮中有许多的维***素B，富含有大量的维***素和纤维素。然而白吐司面***与全麦吐司面***的不同主要是其所含淀粉的比例不同，白土司的淀粉约占90%以上，而全麦吐司的淀粉占比大约只有70%，因此，白土司的热量要比全麦吐司的热量高。

二、吃土司面***真的可以减肥吗

减肥这个话题一直以来在女性聊天中是居高不下的热门话题，减肥方法有千千万，但总是找不到合适的减肥方法。有人说只要吃得少了，总会瘦下来的，这种减肥称之为节食减肥。但是节食减肥的过程痛苦又漫长，所以听到土司减肥就会心动。既能吃又能减肥何乐而不为呢？可是这种方法真的有效吗？

有人说，土司的热量较高，其中原料主要为牛奶、鸡蛋、黄油等物质。摄入后就会有饱腹感，可减少其他能量的摄入，但是减肥的人最好不要选择吐司。因为土司的含糖量较高，糖分很容易转化成脂肪。如果真的想要减肥，平时就应该注意饮食均衡搭配，每餐尽量做到七分饱，而且饭后需要顺时针***腹部，以促进胃部消化，最后最重要的便是禁止暴饮暴食。

今天看了小编写的关于土司热量及土司减肥是否有效的回答，相信现在还在靠土司减肥的宝宝们可以转变减肥战略了。小编最近在尝试运动减肥，有兴趣的宝宝们也可以试一试。均衡的饮食和适当的运动真的可以减肥呦！

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