随着***活条件的提高,大家现在对吃的要求也是越来越高了,山珍海味总是吃的随心所欲,但是随之而来的就是尿酸升高,痛风紧随其后,让人苦不堪言。很多有痛风的人会发现,很多时候,似乎晚上总是容易发作,疼痛难忍,那么为什么痛风会晚上发作得比较厉害呢?我们又该如何降低尿酸,缓解痛风疼痛呢?
为什么痛风总会晚上发作?
晚上容易缺氧,这个很好理解,我们白天会处在一个广阔的空间,一般不会缺氧的,但是夜晚不一样,我们睡觉的时候房间是封闭的,甚至是很多人还有打鼾的习惯,这样就很容易身体内缺氧,然后导致体内嘌呤的含量升高,自然尿酸变多,然后引发痛风发作了。
所以想要减少这个局面,可以在晚上睡觉的时候,如果方便的话可以开门睡觉,或者是通过一些机器加强房间内的氧气含量,也是有助缓解发作频率的。
晚上容易缺水,痛风的发作和尿酸有很大的关系,而尿酸的含量和身体内的水分也是有很大关系的,晚上睡觉的时候不能及时的补充水分,并且即使在睡觉,但是身体内却是不断在工作的,随着睡觉时候的呼吸,排汗,甚至是排出尿液,身体内的水分都会慢慢的减少,这样的话也很容易导致尿酸升高引发痛风发作。
所以我们可以在睡前喝一杯水,为身体补充一些水分,尤其是尿酸高的人,这样也会避免身体长时间的缺水,引发痛风。
晚上容易寒冷,现在白天和晚上的温差比较大,尤其是春秋天,晚上的温度会比较低,这样寒冷的天气对痛风也是有很大的影响的,体温下降,身体内新陈代谢的速度变得慢下来,尿酸的饱和度就会降低,容易造成沉积,引发痛风。
如何是处于温差比较大的天气下,可以在睡觉的时候注意保暖,尤其是在夏天,开空调的天气,更加要注意保暖,避免引发痛风。
痛风如此让人难以忍受,除了坐以待毙外,我们还要主动出击,那么***活中吃一些什么食物能够达到降低尿酸缓解痛风呢?
吃什么有助缓解痛风?
吃白菜,白菜在日常***活中很常见,而我们都知道白菜中的水分比较多,所以经常吃白菜的话,一个就是补充身体内的水分,其次白菜中含有的膳食纤维还能够有助于促进我们的消化,通尿利便,这样就可以把体内的尿酸排出体外,降低了尿酸,痛风自然不会轻易来扰了。
喝牛奶,首先和白菜一样,牛奶中含有大量的水分,能够增加排尿的次数,其次牛奶中含有很多的蛋白质,而这些蛋白质其实对于减少尿酸的程度是有很大的帮助的,并且喝牛奶还有预防痛风的效果,不过建议大家可以喝低脂牛奶为好。
吃粗粮杂粮,杂粮比如平时大家吃的燕麦,玉米,山药,红薯等等,很多人都会觉得吃杂粮是为了降血糖的,其实不然,粗粮杂粮中的膳食纤维比较原始,所以这个对于降尿酸也有很大的作用,所以只要是肠胃没有大问题的话,如果是痛风患者,可以在主食中添加一些杂粮,这样也是有助降尿酸缓解痛风的。
喝白开水,这是最直接的方法了,现在很多人喜欢喝酒喝饮料,喜欢喝各种五花八门的饮品,但是真正对健康有利的反而是最难喝的白开水了,其他的饮品多多少少都会增加体内嘌呤的含量,让尿酸升高的,而只有喝白开水可以降低体内的尿酸含量,所以尿酸高的人,建议每天喝2000毫升以上的温和的白开水,有助缓解痛风。
痛风发作起来的痛只有患有的人才是最清楚的,所以不管是为了发***这样的疼痛或者是缓解这样的疼痛,在***活中都需要多吃降尿酸食物,避免食用例如啤酒,海鲜等容易引发痛风的食物,才是对健康负责。
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