哈喽，宝宝们，妲己来啦！
我们都知道吃水果能够补充丰富的维***素、矿物质和膳食纤维等。例如猕猴桃有丰富的维E,橙子富含B1，樱桃富含维C等。
现在天气热了，水果具有开脾健胃的作用，能够缓解我们的燥热。例如青梅、西瓜和甜瓜不仅清新解腻，还具有减肥瘦身作用。
不过减肥的小伙伴要注意了，有的水果只会让你越吃越胖！
今天妲己就给妲己盘点几种越吃越胖的水果，和几种有助减肥的水果。
5种越吃越胖的水果
有些水果看着清鲜，汁多，但实际上热量一点儿也不都比主食和肉类低。很多小伙伴被它们水果的外衣欺骗了，以为多吃没事，结果越吃越胖。
榴莲
每100克的榴莲足足有147大卡的热量，比鸡胸肉的热量都高，其中含有高达16%的脂肪。
吃100克榴莲需要快走25分钟才能消耗掉，再加上榴莲本身就是偏重的食物，不知不觉就会摄入很多。
椰子
椰子汁是没有什么热量的，但是椰子肉就不一样了，每100克的椰子肉热量为241大卡，是米饭的两倍。
椰子肉的脂肪含量很高，含油量高达35%。
龙眼
每100克的龙眼热量为71大卡，听起来好像热量不高，但是龙眼肉清甜，体积小，吃起来就停不下嘴；升糖指数高，更容易让脂肪堆积，吃完还更容易饿。
西瓜
虽然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五。每100克的西瓜热量为122大卡，需要快走20分钟才能消耗完，而100克的西瓜也仅有3口而已。
香蕉
香蕉的热量比肉稍微低一点儿，为92大卡，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，也不可多吃。
有加重肥胖的水果，自然也有利于减肥的水果，接下来，妲己就向大家介绍5种帮助减肥的水果。
5种有助减肥的水果
葡萄柚
葡萄柚有效地控制体重和降低血糖，含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿，此外还具有消除便秘的功效。
热量：33大卡/100克
蓝莓
蓝莓除了有超强抗氧化力外，还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱腹感，从而有效防止身体吸收热量。
热量：57大卡/100克
奇异果
奇异果含有丰富的膳食纤维和维***素有助于肠道蠕动。其中果胶能够润肠通便，有效控制体内脂肪的吸收。所含维***素c能够增加脂肪分解的速度，减少脂肪堆积。
热量：84大卡/100克
梨
梨中富含大量的维***素和纤维素，以及很高的水分，有助于增加饱腹感，减少热量的摄入。
热量：44大卡/100克
苹果
众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿。
热量：52大卡/100克
减肥光知道哪些水果有助于掉秤是不行的，还要知道什么时候吃，怎么吃才能更好地掉秤。
水果怎么吃比较好？
食用量不过大
水果质量都是偏重的，而且越「好吃」的水果实际上热量越高，要注意控制水果的摄入量。
两餐之间吃
在两餐之间吃水果对于减肥的人来说比较有利，餐前吃下水果能增加饱腹感。这样可以控制正餐的进食量。
不可替代蔬菜
蔬菜，所含的膳食纤维、维***素、矿物质和植物化学物质的含量要优于水果。水果可以在一定程度上补充蔬菜摄入的不足，但是绝对不能代替蔬菜。
大家都知道水果***吃营养价值是最高的，不会破坏水果的营养，但是***吃的的食用方式总是略显单调，再加上最近天热，胃口难免不佳。
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