二胎时代到来，门诊复查中备孕人群每天都会看到，备孕很长时间还怀不上？除了夫妻双方***殖检查外，还应从饮食上进行调理，多吃有助怀孕的食物，那么哪些食物有助于怀孕呢？→
1、饮食均衡！均衡饮食基础上，再去补充！我们吃的杂一点，每天我们的餐盘食物要大于等于12种！每周应该大于26种！不仅对怀孕有帮助，也可以预防，高血压高血脂，糖尿病，冠心病……
2、平时月经量少，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。复查血常规，如果轻度小细胞贫血，阿胶红枣可以当茶饮！
3、豆制品：如豆浆，豆腐，杂粮粥！
4、有条件的话，每周要有1-2次海鱼类！食物***括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼……
5、含碘食物：海鲜小虾皮也算！海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶……
6、富含维***素A的食物
维***素A有助于卵泡发育，可改善***环境。食物有动物肝脏，牛肝猪肝、牛奶、羊奶，蛋白粉、、鳕鱼，鱼肝油、蛋类、胡萝卜(建议炒制)、南瓜子和菠菜……
7、富含维***素D的食物，像鱼类、牛奶及其制品、蛋类、牡蛎、鱼肝油……
8、有点坚果：他们含维***素E会助于人体对其他脂溶性维***素的吸收，间接提高怀孕几率。富含维***素E的食物有奶制品、肉食、葵花子、核桃、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鹌鹑蛋、鸡蛋……
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