孩子长期积食会影响发育，劝诫各位家长：这3种食物要少给孩子吃

同时，也向洋洋妈妈倾诉了很多，最近一年的时间，隔三差五的就会给孩子喝大骨头汤，营养方面从没有懈怠过，可是身高却不见长，还越来越瘦。

而这次的交谈，也让林林的妈妈知道问题所在，原来并不是一味的给孩子吃自认为好吃的就能够长高个子。

因为孩子的脾胃本身就比较虚弱，许多食物是没办法被消化掉的，长期不好的饮食习惯就容易诱发孩子出现积食。

积食会影响到孩子脾胃对于食物的吸收，身体内的营养物质越来越少，孩子的***长发育就会出现问题。

提醒各位家长，这3类食物少给孩子吃，容易积食：

1、油腻食物

油炸的食物含有大量的油脂，对于孩子来说，肠胃功能还比较弱，长期大量的油腻食物会降低肠胃的蠕动能力。

并且，吃的越多，体内的脂肪含量也就会越高，肠胃压力越大也就越不容易吸收，孩子就容易出现积食的现象。

2、甜腻的食物

蛋糕、糖果、饼干等这类食物中含有大量的糖分，而孩子也都比较喜欢吃甜食，但是，大量的糖会影响到身体的内分泌环境。

此外，甜食会***大脑分泌过多的多巴胺，孩子就会感觉到愉悦，吃的也就会越来越多，糖堆积在体内过多，就容易转化为脂肪，还容易增加肠胃的负担，加速积食的出现。

3、寒凉的食物

现在家家户户都有冰箱，可以让食物储存的时间更长，特别是一些水果，会放在冰箱里面，想吃的时候拿出来就可以吃。

但是孩子的脾胃比较虚弱，特别是刚从冰箱里面拿出来的食物，一定不要及时吃。食物过于寒凉会***到肠胃，降低肠胃蠕动能力，加速积食的出现。

养护孩子的脾胃，日常做好4件事：

1、养胃健脾很重要

孩子的营养需要到位，这点是最重要的，平时家里可以备一些养脾健胃的食品帮助孩子进行消化和吸收，不能只让孩子大量的补营养和进食。

因此，可以给孩子吃一些有助于肠胃蠕动，促进消化的食物，如：山楂、鸡内金、炒麦芽、怀山药、红干枣、茯苓等。

这6种食物还能够搭配成山坞膏，对于已经出现脾虚积食的孩子来说，可以在喝水的时候添加一点山坞膏，有助于健脾养胃，加速食物消化，增加孩子的食欲。

2、提升孩子的运动积极性

特别拔高运动，可以促进孩子身体的激素***长，如打篮球或者蹦跳的运动，经常做这些运动可以促进孩子骨骼的发育。推荐孩子的运动有跳绳和篮球，都可以在促进骨骼发育的同时，还可以增强孩子身体的协调性。

3、保证每天充足的睡眠

孩子长个子的过程大部分都是在睡眠过程中完成的，不同年龄段的孩子睡眠时长需求是不同的，首先我们应该不让孩子有熬夜的习惯，其次要有午休的好习惯，但是不能睡太久，睡久的话不仅达不到发育效果，而且脑袋也会变得昏昏沉沉的。我们应该保证孩子每天的深度睡眠时长，养成一个良性的规律。同时睡前不能吃太多，这样不利于创造安静的睡眠环境，孩子休息的时候，肠胃也需要休息，不能有太大的负担。

4、饭后***和睡前推拿

饭后我们可以顺时针帮孩子***一下胃部，这样可以辅助孩子进行食物消化，防止孩子积食。

睡觉前不能让孩子吃太饱，否则会影响孩子的脾胃健康。家长可以抽空学习一些简单的推拿手法，在孩子睡觉前帮孩子进行简单的推拿，这样可以在促进孩子的血液循环的同时，帮助孩子脊椎骨的发育，可以让孩子在睡眠中更好的长个子。