其实你可以试下训觉之前饮地鲜奶，不过如果你早上训醒会有地水肿现象的话，就要提前一个钟饮，而我就会选择饮一些花茶，如薰衣草茶也是不错的选择，有可能的话就再点一些薰衣草香薰，有安静宁神作用，（不过最重要的就是要注意下自己的情绪，好多时都系因为个人的情绪而引起的）1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产***疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面***催眠：当你失眠的时候，吃一点面***，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效 蜂蜜/核桃/龙眼/苹果/莲子/桑葚/红枣/ 葵花子/香蕉
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