柠檬具有美容养颜的作用,柠檬茶酸酸甜甜的味道也受到了人们的喜欢,不少人都喜欢为自己做一杯酸酸甜甜的柠檬茶,但是喝柠檬会便秘吗?
喝柠檬不会便秘,柠檬水含有丰富维他命C的柠檬,正是催促排便的催化剂,早上空腹饮用自制的柠檬水,可以解决便秘之苦。柠檬特有的枸橼酸,能把皮下积聚的色素粒子分解,加强血管的***机及抵抗。
消除便秘要这么做?1、养成良好的排便习惯,养成良好的排便习惯可促进排便反射,所以日常无论多忙都不要人为的控制排便感。日常一定要安排好合理的排便时间,养成良好的排便习惯,在排便的时候不做任何与便无关的事。久而久之就会形成条件反射就可以让自己在该排便的时候排便了。在排便的时候要尽可能的放轻松,如果已经有便得的问题的话可以先深呼吸然后在使劲,不要用力硬挤。
2、科学的饮食习惯,日常要多吃一些粗纤维含量较多的食物,比如芹菜,红薯,白菜,玉米,大麦等等,多吃一些具有促进肠胃蠕动的食物比如蜂蜜,花茶等等。同时还要适当的减少肉类,烟酒,***性的食物等等。在饮食上可以尽量选择优质的天然的没有经过加工的食品,尽量减少经过深加工的食物的摄入。
3、适当的运动。日常还可适当的做一些锻炼腹肌的运动,这对于增加胃肠的蠕动具有很大的帮助。中医认为运动不足会使得脏腑的功能低下,容易引起便秘,所以日常可以适当的多增加一些如散步,慢跑,体操等体育运动。同时还可经常性的进行腹部的***,这对于促进胃肠的蠕动,对于改善气血的流通均有着很大的帮助的。
便秘的朋友应该要更加注重日常的食物选择,建议多吃一些对于便秘有缓解的时候,这样可能让你的情况更好一些。
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